捶腿可以瘦腿吗?
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发布时间：2022-04-23 07:23
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热心网友
时间：2022-05-03 02:01
可以，敲敲打打有利减肥，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿助益很大。
中老年人用捶腿方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。
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瘦腿运动：
1、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
2、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
3、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
参考资料来源：人民网-腿粗如何瘦腿最快 运动+按摩
参考资料来源：人民网-8细节帮你瘦腿 冬季告别臃肿萝卜腿
热心网友
时间：2022-05-03 03:19
每天定时捶腿是会起到瘦腿的作用，但是效果不是太明显，如果想要瘦腿就一定要多多运动，使腿部的肌肉放松，然后按摩把腿部的肌肉转化就能起到瘦腿的效果，再加上要坚持按摩腿部的部位有利于腿部的脂肪燃烧一定要坚持数分钟，最后在运动过之后配合上按摩，就会有事半功倍的效果。
每天洗澡的时候，在腿部涂上沐浴露，这样可以减少摩擦，然后找个齐腰的地方，比如洗脸台，把一只腿放上去，先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓，搓的时候稍微用点力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每条腿搓50下，坚持几天之后可以试着多搓几下，当能搓到100下的时候，效果就很明显了。
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瘦腿方法：
1、深蹲
深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。
2、普拉提侧抬腿
左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15~30次，换另一边进行。
3、椅子操
坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时也可以改善脚部线条。可以双手抱着右腿膝盖，然后往上拉高到胸口，找一个动作可增加盆骨位置的新陈代谢，这两个动作都是左右交替做10次。
参考资料来源：人民网-如何快速瘦腿？四招让你轻松瘦腿
热心网友
时间：2022-05-03 04:53
可以。
敲打腿部能够起到瘦大腿的作用，敲大腿可以促进局部的血液循环，能够促进局部脂肪的燃烧，能够促进局部肌肉的新陈代谢，从而在一定程度上能够起到减肥、瘦大腿的作用，但是这种减肥方法的过程会比较漫长，效果也比较慢，必须坚持长期的进行调理，每天坚持20分钟左右。
除此之外，建议最好配合饮食调理和运动调理，饮食上避免吃热量比较高的食物，除了提供人体必需的热量外，尽量的少吃食物，同时每天保持1-2小时的运动时间，能够起到很好的减肥作用。
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注意事项：
1、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。
2、不需要敲到小腿上：操作不方便，小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
3、晚上23点之后不要敲，23点至1点是气血进入胆经的时候。
4、肝火过旺的人不适合这个方法， 来例假的时候也不要敲打。
参考资料来源：人民网-8细节帮你瘦腿 冬季告别臃肿萝卜腿
