为什么看起来明显瘦了,体重却没见降

发布网友发布时间：2022-04-23 07:37

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热心网友时间：2022-06-17 19:32

体重不是减肥唯一的衡量标准，只能当作附加项，其实最好的的衡量标准是用软尺量，腰围和腿围是比较明显的，而且这个衡量标准和视觉效果是一致的。

通过运动减肥的一两周，就会增胖。这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，但是随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。

扩展资料：

一般减肥期间体重没有变化是正常的，有可能是之前的浮肿的消了，还有可能是脂肪转化为了肌肉，肌肉比较紧实，显得比较瘦、而体重却没有下降。

减肥应控制饮食，将摄入的能量总量*在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

参考资料：减肥_百度百科

热心网友时间：2022-06-17 19:32

这个是正常的。
原因如下：
1，健身会增加人体的肌肉。
2，经常锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身过后，虽然看起来体积变小了，人瘦了，但是体重不变。
3，健身还会使人的骨密度增加，即使身材没有变化，体重也会增加的。这就是健身的好处，让人变得更加结实了。
所以，这就是健身过后，瘦了，但是体重没有掉的原因。

热心网友时间：2022-06-17 19:33

一两公斤没用，肯定感觉不出来么，而且体重这个东西不同时间测都不一样，5kg才会有明显感觉，还有节食+少量运动对身体很不好，容易导致免疫力低下（而且你节食以后也不会太想运动，那种运动基本没效果），你应该正常饮食，每天保证45分钟低强度的有氧运动（要持续的那种，比如45分钟慢跑，速度控制在2.5m/s就行了）。减肥效果才好，并且比较健康。

热心网友时间：2022-06-17 19:33

那是因为你身上的脂肪都转化了,肉质变得更紧致,这个时候如果不继续坚持时很容易反弹的我就是属于那种瘦了不减重的,但是配合一些运动是可以减重的,如在床上做蹬车运动,我就在一个月内减了16斤,很有效你只要继续坚持下去,一定会瘦的,原理很简单首先转化身上的脂肪层,然后才能消耗掉

热心网友时间：2022-06-17 19:34

是不是脂肪都变肌肉了～变结实了．．一旦不运动，如果保持饮食习惯是会变胖的，饮食尽量往蔬菜水果多偏，多用含维生素多的水果蔬菜做主食，少糖少脂肪少盐，修改自己的饮食习惯～就会达到减肥的最终目的，多以蒸煮炖为主的饮食，油少放．