灵活脊柱,让你腰椎健康有活力,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:38

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 19:46

可以多做运动，如倒着走、打羽毛球等，这些运动都可以增大腰肌的力量，防止腰间盘突出。还可以多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、钙保健品等，也可以很好的预防腰椎增生，是脊柱更坚固灵活。

热心网友时间：2022-06-17 19:46

脊柱有多灵活，人就有多年轻”。瑜伽能够帮助我们唤醒灵活的脊柱，能改善脊椎的僵硬。

热心网友时间：2022-06-17 19:46

可以做狗伸展式。这个动作很简单，只需要趴着就可以。坚持下去会让你腰椎更加健康。

热心网友时间：2022-06-17 19:47

要有健康的腰椎，需要平时做到注重挺胸抬头，不要弯腰驼背。不要久坐，久坐之后应当起来活动。