哺乳期妈妈都希望母乳充足,吃些什么能有帮助?

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:31

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热心网友 时间：2022-05-01 12:29

妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，因此哺乳期要讲究食谱的科学性。因此，哺乳期间应饮食均衡，保证母体的营养充足，要在饮食上加以调节，这是乳汁增加的关键。

首先需要明确，现在国家大力提倡母乳喂养，母乳喂养对于孩子会有一定的帮助。母乳喂养最直接的作用就是安全、有效、经济、方便。母乳喂养的好处有很多，首先母乳喂养增加了母婴之间的感情，另外可以促进母体的子宫修复，减少出血、尤其是产后大出血的可能，同时能预防乳腺炎、乳腺管阻塞等相关情况的发生。另外，母乳乳汁中含有较多的营养物质，并且有利于新生儿及婴儿的吸收，乳汁中还含有较多的抗体、免疫因子等，能增强新生儿及婴儿的抵抗力及体质。母乳喂养更有利于增加*之间的情感，对于孩子以后的情感发育或者身体发育上的提高都会有一定的帮助。

妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，因此哺乳期要讲究食谱的科学性。大量资料证明，肉类、蛋类和豆制品含有丰富的营养，不仅能补充分娩时消耗的大量能量，还能为制造乳汁提供大量优质原料，包括优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等，因此，哺乳期间应饮食均衡，不可偏食。但是，分娩后马上开始食用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪食物是错误的，因为这些食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后第一周内食物宜清淡，以低脂肪、低蛋白的流质食物为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味和平时习惯，适当多吃一些促进泌乳的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡等，最好煲汤食用，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。但是，味精要少吃，味精进入宝宝体内会导致锌元素缺乏，对体格与智能发育产生不良影响；麦乳精有回奶作用，因此也不宜大量食用。在整个哺乳过程中，还应始终避免食用含雌激素的食物，因为摄入过多雌激素会抑制催乳激素的分泌，从而导致泌乳量减少。

1、保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养*，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。

2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸，尽早培养起宝宝吮吸的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥。

3、妈妈在喂奶时，应注意左右两侧*交替喂哺，以免因为长时间过多的喂某一侧，而引起两侧出现不对称的现象。

4、每天用温水或者温毛巾清洗擦*，不少于2次，喂养前，也要注意清洁，保持干净卫生，不但能避免感染，而且能增加悬韧带的弹性，防止下垂。

5、哺乳期的妈妈们要注意调整情绪，保持愉悦的心情，充足的睡眠时间，饱满的精神状态。避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。

乳汁分泌与神经中枢关系密切，紧张、忧虑、惊恐、愤怒等不良情绪都可引起乳汁分泌减少。新妈妈应保持愉快的精神状态，对母乳喂养抱有信心，尤其要注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠才能更好的为宝宝提供母乳需求。

热心网友 时间：2022-05-01 13:47

热心网友 时间：2022-05-01 15:22

热心网友 时间：2022-05-01 17:13