总是控制不住自己的情绪,应该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:33

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热心网友时间：2022-06-17 18:08

生活中我们总会遇到很多负面情绪，如孩子磨蹭时我们烦躁，领导指责时我们抵触，爱人做事不让自己满意时我们愤怒。发脾气、拍桌子、摔东西，甚至动手打人。

事后我们又特别痛苦和后悔，觉得自己太冲动了，我们充满自责，我们修复关系的时间和难受也会很多，但下次同样的问题出现时，我们又开始冲动，相同的情节似乎重复开始上演了。

我不想讲什么原生家庭造成的原因了，因为你现在是成年人，应当为自己的行为负责了——正好，你现在想为自己的情绪负起责任了，所以，更多的，要恭喜你！

办法很多，心法只有一个：要明白，情绪的主人是我，我要为我的情绪负责！知道这个心法了，就不必要去责怪别人了，不要说因为别人的什么行为引起了我的情绪！——别人任何行为，你都没有理由一定要来情绪！

这个你能做到吗？就是一定要把情绪的原因归结到自己，而不是外在的人或事。如果你能坚定地树立起这个信念，你就成功了一大半！

当你来情绪时，马上想到，我要为我的情绪负责！这时你可以停下来的——尽管你可能觉得憋得很难受。可能你刚发完情绪，才想到自己没控制好，不要紧，这是一个好的开始，因为你已经把后悔的时间缩小很多了。

下次你看能不能在发情绪的过程中提醒到自己，这样一次次地提前，也许很快就有一次，你刚准备发情绪，想起了自己的责任，这时你停下来了——给自己一个大大的赞吧，你有了一次成功的经验。从此以后，你就可控制自己的情绪了，在情绪刚来的时候。

你可以选择到现场以外的地方冷静一下，回头再讨论如何解决问题；你可以呆在卧室里，对着枕头发泄情绪，感觉好一些了，再说话；你可以问自己，到底我怎么了，我为什么要发情绪呢？

好奇自己，好奇自己的行为，好奇自己怎么了，好奇为什么总在这个场景中来了情绪。这样，我们就控制住了情绪，而不是被情绪控制。

热心网友时间：2022-06-17 18:08

可以通过运动宣泄情绪，放松心情。精神没那么紧张后，心态会更好。每发一次脾气就追问自己是什么原因，以及下次如何避免情绪爆发，想好相应的解决措施。可以看一些相关方面的书籍。按照书中提供的建议和方法去做。多旅行，看看外面的山水，心胸开阔自然不会总发脾气。

热心网友时间：2022-06-17 18:09

如果总是控制不住自己的情绪，那肯定会带来很多的麻烦，所以当我们有情绪的时候，一定首先要深呼吸，然后让自己慢慢冷静下来，可以自己好好的沉静一会儿，等缓解了再来就事论事

热心网友时间：2022-06-17 18:10

我觉得控制不住自己情绪的时候就应该找一个没有人的地方尽情的宣泄一下自己的情绪，不要让太多的负面情绪积压在一起不但对自己不好也会影响他人，学着管控自己的情绪才能变得更优秀

热心网友时间：2022-06-17 18:10

既然知道自己的这个情绪不好，我觉得一定要好好的控制住，已经是一个成年人了，应该有成熟的思想

控制不好自己情绪,总是烦躁怎么办?

当控制不好自己的情绪时，我们应该要怎么办呢？下边，我就推荐一些方法给你：1、深呼吸，全身放松。2、不要钻牛角尖。3、转移自己的注意力，不要老想着这一件烦心的事。4、跟熟悉的人倾述。遇到不顺心的事情，要跟自己信任的人倾诉自己，让别人开导自己，正所谓当局者迷，旁观者清。5、要懂得放...

控制不住自己的情绪怎么办

1. 保持愉快的心情：经常笑，保持愉快的心情能有效控制情绪。2. 建立情绪管理清单：面对情绪时，列出一份情绪管理清单，如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。3. 向别人倾诉：将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，别人的倾听能让你感到轻松。4. 自我暗示：告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，...

总是控制不住自己的情绪该怎么办

当遇到无法控制情绪的情况时，可以选择到一个没有人的地方大声喊叫，以释放压力。或者找亲人或朋友倾诉，以减轻压力，让自己能够尽快控制情绪，恢复正常思维，从而做出正确的判断。找到适合自己的发泄方式，确保在不伤害周围人和自身利益且合法的情况下宣泄情绪。3. 记录自己的坏情绪生活其实并不复杂，很多...

我有时控制不住自己的情绪,怎么办?

心乱需要先定心，照顾情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，任由泪水流淌，呼吸急促。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于具体方法，每个人需要自己寻找。法门众多，关键不在于法，而在于你的用心和意愿。相信自己有能力勇敢面对，海阔天空。修心之路因...

我总是控制不住自己的情绪怎么办?

1. 认识并接受自己的情绪：首先，你需要意识到自己的情绪状态，并接受它们。不要对自己的情绪感到羞耻或压抑。2. 深呼吸和冷静下来：当你发现自己情绪开始失控时，尝试深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张感。3. 寻找支持系统：与亲朋好友交流你的感受，寻求他们的理解和支持。有时候，仅仅是将...

如何控制情绪?

控制情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己...

总是控制不住自己的情绪,应该怎样做呢?

1. 学会用理智调节情绪，以积极的心态引导自己。告诉自己，无论快乐或悲伤，都会成为过去。生活总是要继续，不要让情绪阻碍前进的步伐。如同大雁在高空迁徙，无论喜悦或忧愁，都是自然的一部分。面对情绪的波动，不要放纵自己，而是换个角度审视问题。用后悔作为动力，用悲伤转化为走出阴霾的勇气。2. ...

总是控制不住自己的情绪怎么办,你有什么好的建议吗?

1. 人的情绪常常变化无常，就像天气一样难以预测。无论是在职场、学业还是日常生活中，情绪会随着人和环境的变化而波动。掌握情绪对个人而言，不仅是身体健康的需求，更是适应社会的必要条件。2. 保持健康的生活习惯有助于情绪控制。例如，确保每天有充足的睡眠，长期坚持这样的习惯可以让身体更健康，心情...

我有时控制不住自己的情绪,怎么办?

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动...

经常控制不住自己的情绪想报复对方或社会怎么办?

如果你经常控制不住自己的情绪想报复对方或社会，这可能会对你的生活和人际关系造成负面影响。以下是一些建议，希望能帮助你控制情绪和处理这种情况：1. 寻求专业帮助：如果你的情绪问题比较严重，建议寻求专业心理咨询或治疗。专业心理医生可以帮助你了解自己的情绪和行为，并提供有效的治疗方法。2. 学习情绪...

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