自己的情绪总是控制不住,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 18:08

每个人都有情绪。面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。其实，情绪之所以难以控制或无法控制，是因为人们对情绪的解读出现了偏差。只要能够正确的解读并学会管理它，它就会化作你成长的动力而不是阻力。

在生活中，人们通常会把情绪分为正面情绪和负面情绪。其实，情绪对每个人来说，并没有好与坏、正与负之分。每一种情绪的到来，都有其特定的意义和作用；所以，情绪不能控制。当你给了自己这样的前提，再掌握“情绪管理三步法”，就能摆脱情绪困扰，并把它化为成长的动力。下面，以焦虑为例，为大家演示如何管理情绪

一、看到

当到来的时候，你首先要看到它。在知道它名字的同时，还可以给它一个形象——想像它是一个调皮的小孩儿或是捣乱的小宠物。我们用心看到它并对它说：“亲爱的焦虑，我看到你了。”而当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，并慢慢趋于平和。

二、允许和接纳

在看到焦虑之后，接下来的这一步就是与它对话。这时你需要提醒自己，焦虑的到来是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接纳你来到我这里。”当你这样去想的时候，你就会思考一个问题：焦虑从什么时候出现的呢？我需要做些什么，才能让它未完成任务呢？这样想一会儿，你会明白，当你犹豫不决而产生纠结的时候，焦虑就来了；而当你付诸行动的时候，它的任务就完成了。原来，焦虑是来提示你行动的！

三、感谢

当你明白了焦虑的提醒，你需要做的就是根据它的提示去做出决定，然后行动。在行动前，请记得对你的焦虑说一声“谢谢你的提醒”。然后你会发现，所有的焦虑都不存在了，因为它已经完成了自己的任务。

谨记：每一种情绪，你都可以用类似的方式去解读和管理。如果暂时无法完整的做到好好管理自己的情绪，那也一定要提醒自己“放下控制”。因为任何你想控制的一切，都会因你的压制而产生反作用力，而当这种反作用力积累到一定的程度时，你就会被反噬。

热心网友时间：2022-06-17 18:08

自己的情绪控制不住是因为自己在生活中没有一些束缚感，因此要设定自己的束缚条件。

热心网友时间：2022-06-17 18:09

这个时候你就应该多读读书，从书中来沉淀自己或者听一听音乐也是可以的。

热心网友时间：2022-06-17 18:10

当每次自己情绪控制不住的时候，可以在内心问问自己到底是对还是错，学会管理好自己的情绪

热心网友时间：2022-06-17 18:10

学会让自己克制，管理自己的情绪，每次要爆发时心里进行暗示。

控制不住情绪怎么办

1、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。2、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，...

控制不住情绪怎么办

一、情感转移法：当情绪难以控制时，我们可以有意识地转变话题或进行其他活动，如听音乐、看电视、运动等，以转移注意力。通过参与这些活动，可以将紧张的情绪缓解，让心情恢复平静。二、吐露心声：向亲人或知心朋友倾诉内心的烦恼，或者通过哭泣、击打枕头等方式，将内心的压力宣泄出来。这样的宣泄有助于身...

控制不好自己情绪,总是烦躁怎么办?

当控制不好自己的情绪时，我们应该要怎么办呢？下边，我就推荐一些方法给你：1、深呼吸，全身放松。2、不要钻牛角尖。3、转移自己的注意力，不要老想着这一件烦心的事。4、跟熟悉的人倾述。遇到不顺心的事情，要跟自己信任的人倾诉自己，让别人开导自己，正所谓当局者迷，旁观者清。5、要懂得放...

控制不住自己情绪暴躁易怒怎么办

1. 当你发现自己情绪暴躁、易怒时，首先应尝试冷静下来。改变环境，给自己一些时间和空间去思考问题的根源，这样有助于找到解决问题的方法，这比无目的地发火要有效得多。2. 日常生活中，多阅读可以提升你的情商。书籍中的知识能够影响一个人的行为和思维，帮助将其运用到日常生活中，从而更好地控制情绪...

一瞬间突然控制不住自己的情绪怎么办?

试试在心里进行深呼吸。闭上嘴唇，用鼻子缓缓吸气，再慢慢呼出，这样的深呼吸能帮助缓解情绪。虽然有多种方法可以帮助控制情绪，但也不应过度压抑。毕竟，人都有情感，适当地发泄也是必要的。找一个不会影响他人的方式和环境，让自己尽情发泄，情绪便能得到更好的释放和改善。

总是控制不住自己的情绪该怎么办

当遇到无法控制情绪的情况时，可以选择到一个没有人的地方大声喊叫，以释放压力。或者找亲人或朋友倾诉，以减轻压力，让自己能够尽快控制情绪，恢复正常思维，从而做出正确的判断。找到适合自己的发泄方式，确保在不伤害周围人和自身利益且合法的情况下宣泄情绪。3. 记录自己的坏情绪生活其实并不复杂，很多...

我总是控制不住自己的情绪怎么办?

1. 认识并接受自己的情绪：首先，你需要意识到自己的情绪状态，并接受它们。不要对自己的情绪感到羞耻或压抑。2. 深呼吸和冷静下来：当你发现自己情绪开始失控时，尝试深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张感。3. 寻找支持系统：与亲朋好友交流你的感受，寻求他们的理解和支持。有时候，仅仅是将...

我有时控制不住自己的情绪,怎么办?

心乱需要先定心，照顾情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，任由泪水流淌，呼吸急促。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于具体方法，每个人需要自己寻找。法门众多，关键不在于法，而在于你的用心和意愿。相信自己有能力勇敢面对，海阔天空。修心之路因...

情绪控制不住容易暴躁怎么办

情绪控制不住容易暴躁怎么办第一，保持心态冷静要保持平静的心态，不过，这需要时间和练习。每当您感到愤怒和不满时，应该停下来，深呼吸数次，这将使您的情绪更平稳。而且，为避免自己因过度想象或臆想而变得更生气，要努力将思想转移开来。您可以去散步、听音乐或简单的冥想来分散自己的注意力。当您...

控制不住自己的情绪怎么办

第一：遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。第二：在自己的情绪经常出现失控的时候，大家就可以给自己放一个小假来放松一下，比如睡...

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