哪些清爽小凉菜让人吃了健康又不长胖?

发布网友发布时间：2022-10-27 05:59

共5个回答

热心网友时间：2023-09-22 12:08

爱美的人无时无刻不在想着减肥，现在的审美是以瘦为美，真是恨自己没能出生在唐朝时期，那样即使是一个大胖子，也不会被人嘲笑，还认为是美女呢，没有办法，生在现在社会那就要乖乖减肥吧，控制好自己的体重比什么都重要。那么今天就让我们一起来看看哪些清爽小凉菜让人吃了健康又不长胖？

1.凉拌木耳鸡蛋秋葵

碗中放入小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻，淋上热油，加入两勺陈醋、两勺生抽、一勺蚝油、搅拌均匀备用；锅中倒入清水大火煮开，滴入几滴食用油，放入秋葵焯水5分钟捞起；接着倒入黑木耳焯水5分钟捞起；焯好的秋葵切成薄片，洋葱切成丝；锅中倒入适量食用油烧热，倒入鸡蛋液炒散盛出备用；把洋葱，秋葵，黑木耳，鸡蛋放入大碗中；倒入调好的酱汁调味，抓拌均匀即可。

2.凉拌土豆丝

土豆在夏天来凉拌吃，最适合不过了。土豆营养丰富，膳食纤维多，热量不高，是减肥朋友的最爱之物。土豆用来凉拌一下，开胃，解油腻，助消化，清爽脆口。这道菜做起来简单，但是几个小妙招大家要知道。1土豆切丝以后，一定要放在水里浸泡一会，可以去除土豆丝的淀粉，土豆丝不发黑，清脆爽口。2脱毒焯水完以后，用凉水冲洗2遍，可以让土豆丝变得更清脆。

3.手撕鸡胸肉

准备两块鸡胸肉，现在的鸡胸肉，大部分都是冷冻的，回到家要先化冻，如果你能买到新鲜的最好，化冻完后，将鸡胸肉冷水下锅，放入葱姜、料酒去腥；根据鸡胸肉的大小，把鸡胸肉煮熟，一般情况下，十分钟就够了，如果不放心，也可以用筷子测试一下，能顺利插透表示即可；将胸肉捞出来，等不烫手，凉透了以后，下手撕成长条，越细越好，方便搅拌入味，这一步不要切，一定要手撕才够味；黄瓜清洗干净，看自己情况，用不用去皮，改刀切成细丝，越长越好，如果你刀功不好，可以改用擦丝器；将黄瓜与鸡胸肉混在一起，根据个人吃辣的程度，切一些小米椒、大蒜末，起锅烧热油，淋在上面，激发出香味，再依次倒入生抽、香醋、花椒油、蚝油、芝麻香油，适量的盐和糖，搅拌均匀，即可开吃。

热心网友时间：2023-09-22 12:08

可以选择吃拍黄瓜，西红柿撒白糖，拌秋葵，糖醋花生米，还可以吃黄瓜拌豆腐干，这些小凉菜都是特别健康的，吃了之后也不会导致发胖。

热心网友时间：2023-09-22 12:09

凉拌木耳，凉拌竹笋，凉拌豆芽，凉拌黄瓜，凉拌萝卜这些小凉菜都不会长胖，而且是非常健康的，有很多的营养成分可以供人体吸收。

热心网友时间：2023-09-22 12:09

比如凉拌黄瓜以及拌生菜，拌苦瓜，糖拌西红柿，盐焗大虾，这些凉爽小凉菜非常的健康，也不会长胖，很适合减脂的人吃。

热心网友时间：2023-09-22 12:10

我觉得凉拌黄瓜，凉拌西红柿，凉拌菠菜，白菜以及凉拌猪头肉这些吃了又不发胖。