《散手十二论》之技击步法
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发布时间：2022-10-26 10:48
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时间：2023-09-14 07:10
步为一身之根基和运动之枢纽。下面是我为专门您整理好的：《散手十二论》之技击步法。
《散手十二论》之技击步法
拳谚曰：“心是统帅(心即大脑)，眼为先行，腿是战马，手是兵刃，无*防进退，全凭腿脚之力”。又曰：“机关在眼，变通在心(大脑)，应变在手，而千变万化不至于窘迫者则为步”。步法是搏斗技术重要的构成部分之一，是搏斗技术的根本，技术的优劣，战斗的胜负，步法能起到决定性的作用。
步法是各种搏斗技法的先导，没有步法配合的进攻是没有力量的，也很难击中对手;在搏斗的攻防方法，攻防目标，攻防距离，攻防速度，攻防力量，反应速度诸因素上，都得靠灵活的步法来完成，而这六种因素又是紧密一致，不可分割的。
比如说攻防中是否目标准确，就是靠步法来调动攻防中双方的距离来完成的。步法不灵活，不能有效地调节双方距离，或远或近都不易有效地击打对方有效部位;如能准确地调整攻防中的距离，去接近或远离对方，攻击可给予对方有效的重击，防守时可化去对方的冲击力。能够以步法准确无误地调节攻防时的距离时，攻防的速度和力量就自然地表现出来了。
步法不仅能够弥补招法在距离上的不足，而且步法速度的快慢又能决定以多快的速度使其招法和战术目的得以奏效，提高步法速度和巧妙地运用步法速度的能力是提高主动进攻成功率的关键。
讲了这么一大堆话，其目的就是说步法在搏斗中的重要性，也是提醒练习者要时时刻刻重视对步法的训练。那么，真正能用于实战的步法有些什么内容和训练方法呢?
在中国武术门派中，有关步法的训练以及步法名称真是五花八门，并且对某些步法还附加上许多神秘的说辞，但这多半出自带有商业性质而并无搏斗实践经历的想象家之口，如什么凌波微步呀，九宫飞星步呀，等等。以搏斗实践为目的的任何步法，都必须有效地服务于进攻与防守，有效地贯彻特定的技战术为目的。
纵观诸多步法中，最基本的是向前后滑步，向左右滑步，快速向前冲刺步，向后急退步及向左右两侧的侧闪步。这些都是运用最多、应用最普遍的步法，是最基本的移动技术。
《散手十二论》之技击步法一、滑步
滑步是一切步法的基础，练好滑步，其余的步法就容易掌握其灵活性了。滑步时，两膝轻弯，放松，两前脚掌着力，时时都要保持两脚前掌与地面有一种反弹作用力，以利于蹬踏起步。脚步的前进或后退，以及向两侧进退时，两脚下犹如踏有两个球状轮子，不可于地面进行平滑;但也不能高离地面。
(一)前滑步和后滑步的基本技术
1、向前滑步时要成实战姿势站立，先将前脚向前滑半步，扩大两脚的空间距离，为后脚滑步做好准备;后脚前滑后要立即形成原有滑步前的站式。
2、后滑步的要领与前滑步一样，仅仅是滑步的方向有所改变。仍以实战姿势站立，后位脚向后滑半日步;前位脚与后位脚的距离与前滑时两脚距离一致。当前位脚完成后滑动作时，你要马上调整身体平衡性。像前滑动作一样，身体重心要在完成一个滑步动作后迅速轻快地转移到后位腿上。
(二)前滑步和后滑步的训练法
在进行训练之前，顺便提示一下，与滑步近似的有一种步叫疾步，也称冲刺步，其要领与滑步类似，前进时以前脚带动后脚，后退时以后脚带动前脚，不同点就是滑步是两脚同时滑动。练习中，凭习练者自身的习惯来决定，或滑步、或疾步。
1、在一宽敞的平地上，进行前后往返的滑步，在滑步中始终要保持上身中正，两手可作任意的变化，或攻或守。意识中，总要有与敌对峙的感觉，这样才能更好地培养出临阵的警惕性。
2、在前滑进数步后，突然停顿作防守，继而后滑步，并用双手作不停的出拳或挥拍的防守动作;前进时突而前拥身作左右直拳，后退时突而停顿上仰身再拥身前滑步出拳。
3、进行不同方向的前滑步和后滑步。在前滑步时，突然改变方向朝左，或右前快速滑进追击;然后于后滑步时突然改变后退的方向，进行反复交替的练习。速度时快时慢，要有急刹车般的动作，做到步法轻盈，有快有慢，变换自如。
4、选择不同地形，在坎坷不平的地面按上述几项进行反复的前后滑步练习。
(三)前滑步与后滑步的功用
1、前滑步用于进攻，在与敌对峙时，我方如果采取主动进攻，就得靠滑步来靠近敌身，这时才能取得出击功效，并且，利用滑步的速度，必须要超越过对方，即使滑步已经接近了敌身，在出拳之际，仍然要前移步子，预防对方的后移身而使我方之拳击打力量减小，产生不了摧毁性。
例如：敌我对峙时，我方前滑步接近对方时即出左直拳打向对方面部;这时我方如不再前滑步而是静止就出拳，一但对方后退滑步，就将我方击打对方的有效距离拉开，这时候我方的出拳就形成一个空击了。这种现象，我们在观看前几年的擂台比赛中是相当突出的。如果我方在接近了击打对方的有效距离的同时，再滑进步，此时刚好填补上对方后退的这段距离，左直拳出击，正好能击中其面部，而且产生出击打效应。这时我方还不能松懈其进步，因为左拳击打在对方面部时，对方退步不及，很自然本能性地有后仰身动作，这样一来，或多或少都会将我方之左拳力量减少一些。如果左直拳击中对方时，仍有前滑步冲刺动作，左拳就有前刺之力，此际再出右直拳击打，制敌效果就比较理想了。
2、后滑步用于防守：后滑步作为退避性的步法，多用于防守之用。为了在对搏中减少对方的攻击力，可利用格挡、拍架动作来实施有效的防守。但有一点必须搞清楚，即“直退易溃，斜撤得宜”的拳诀。对搏中，双方移动脚步时，距离总是在不断地改变，有时你在对方进攻范围外，但是对方突然进攻，这时需要冷静地判断，如果你盲目地躲闪或者后退，对方会用比你更快的速度接近和击打你。反之，你细心观察，等对方第二次进攻，你再远离或者接近对方，便可化险为夷。
例如：敌我对峙时，假如对方以快速的前滑步接近我方，出右直拳击打我方时，我方在其进步的击打距离上，不后滑步，仰上身即可避过其拳，但这样的防守是不理智的，不配合后滑步来拉开敌我的距离，保持不了上身的中正，很易遭到对方的连续攻击。这很显然，只要对方收右脚，左直拳就可击中我方的面部，而且我方根本无法退闪。如果在对方前滑步时我也后滑步，总与对方保持着对峙时的距离，对方出拳必定落空，这样，我方还能很自然地预防对方的腿击。另外，在遇到敌方一个劲地猛冲而上，我方后滑步的速度慢于对方时，切不可一味地后退，只要我方见敌攻来，我后退到二三步时，不能躲过其猛攻，这时后滑步就要改变方向，或左或右，这样一来，不但能避过对方的猛攻，而且还可反击对方的空当;技术到位的情况下，还可用灵活的步法来引逗敌方满场乱跑，以此消耗其体力，让其自解体力而崩溃。
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步为一身之根基和运动之枢纽。下面是我为专门您整理好的：《散手十二论》之技击步法。
《散手十二论》之技击步法
拳谚曰：“心是统帅(心即大脑)，眼为先行，腿是战马，手是兵刃，无*防进退，全凭腿脚之力”。又曰：“机关在眼，变通在心(大脑)，应变在手，而千变万化不至于窘迫者则为步”。步法是搏斗技术重要的构成部分之一，是搏斗技术的根本，技术的优劣，战斗的胜负，步法能起到决定性的作用。
步法是各种搏斗技法的先导，没有步法配合的进攻是没有力量的，也很难击中对手;在搏斗的攻防方法，攻防目标，攻防距离，攻防速度，攻防力量，反应速度诸因素上，都得靠灵活的步法来完成，而这六种因素又是紧密一致，不可分割的。
比如说攻防中是否目标准确，就是靠步法来调动攻防中双方的距离来完成的。步法不灵活，不能有效地调节双方距离，或远或近都不易有效地击打对方有效部位;如能准确地调整攻防中的距离，去接近或远离对方，攻击可给予对方有效的重击，防守时可化去对方的冲击力。能够以步法准确无误地调节攻防时的距离时，攻防的速度和力量就自然地表现出来了。
步法不仅能够弥补招法在距离上的不足，而且步法速度的快慢又能决定以多快的速度使其招法和战术目的得以奏效，提高步法速度和巧妙地运用步法速度的能力是提高主动进攻成功率的关键。
讲了这么一大堆话，其目的就是说步法在搏斗中的重要性，也是提醒练习者要时时刻刻重视对步法的训练。那么，真正能用于实战的步法有些什么内容和训练方法呢?
在中国武术门派中，有关步法的训练以及步法名称真是五花八门，并且对某些步法还附加上许多神秘的说辞，但这多半出自带有商业性质而并无搏斗实践经历的想象家之口，如什么凌波微步呀，九宫飞星步呀，等等。以搏斗实践为目的的任何步法，都必须有效地服务于进攻与防守，有效地贯彻特定的技战术为目的。
纵观诸多步法中，最基本的是向前后滑步，向左右滑步，快速向前冲刺步，向后急退步及向左右两侧的侧闪步。这些都是运用最多、应用最普遍的步法，是最基本的移动技术。
《散手十二论》之技击步法一、滑步
滑步是一切步法的基础，练好滑步，其余的步法就容易掌握其灵活性了。滑步时，两膝轻弯，放松，两前脚掌着力，时时都要保持两脚前掌与地面有一种反弹作用力，以利于蹬踏起步。脚步的前进或后退，以及向两侧进退时，两脚下犹如踏有两个球状轮子，不可于地面进行平滑;但也不能高离地面。
(一)前滑步和后滑步的基本技术
1、向前滑步时要成实战姿势站立，先将前脚向前滑半步，扩大两脚的空间距离，为后脚滑步做好准备;后脚前滑后要立即形成原有滑步前的站式。
2、后滑步的要领与前滑步一样，仅仅是滑步的方向有所改变。仍以实战姿势站立，后位脚向后滑半日步;前位脚与后位脚的距离与前滑时两脚距离一致。当前位脚完成后滑动作时，你要马上调整身体平衡性。像前滑动作一样，身体重心要在完成一个滑步动作后迅速轻快地转移到后位腿上。
(二)前滑步和后滑步的训练法
在进行训练之前，顺便提示一下，与滑步近似的有一种步叫疾步，也称冲刺步，其要领与滑步类似，前进时以前脚带动后脚，后退时以后脚带动前脚，不同点就是滑步是两脚同时滑动。练习中，凭习练者自身的习惯来决定，或滑步、或疾步。
1、在一宽敞的平地上，进行前后往返的滑步，在滑步中始终要保持上身中正，两手可作任意的变化，或攻或守。意识中，总要有与敌对峙的感觉，这样才能更好地培养出临阵的警惕性。
2、在前滑进数步后，突然停顿作防守，继而后滑步，并用双手作不停的出拳或挥拍的防守动作;前进时突而前拥身作左右直拳，后退时突而停顿上仰身再拥身前滑步出拳。
3、进行不同方向的前滑步和后滑步。在前滑步时，突然改变方向朝左，或右前快速滑进追击;然后于后滑步时突然改变后退的方向，进行反复交替的练习。速度时快时慢，要有急刹车般的动作，做到步法轻盈，有快有慢，变换自如。
4、选择不同地形，在坎坷不平的地面按上述几项进行反复的前后滑步练习。
(三)前滑步与后滑步的功用
1、前滑步用于进攻，在与敌对峙时，我方如果采取主动进攻，就得靠滑步来靠近敌身，这时才能取得出击功效，并且，利用滑步的速度，必须要超越过对方，即使滑步已经接近了敌身，在出拳之际，仍然要前移步子，预防对方的后移身而使我方之拳击打力量减小，产生不了摧毁性。
例如：敌我对峙时，我方前滑步接近对方时即出左直拳打向对方面部;这时我方如不再前滑步而是静止就出拳，一但对方后退滑步，就将我方击打对方的有效距离拉开，这时候我方的出拳就形成一个空击了。这种现象，我们在观看前几年的擂台比赛中是相当突出的。如果我方在接近了击打对方的有效距离的同时，再滑进步，此时刚好填补上对方后退的这段距离，左直拳出击，正好能击中其面部，而且产生出击打效应。这时我方还不能松懈其进步，因为左拳击打在对方面部时，对方退步不及，很自然本能性地有后仰身动作，这样一来，或多或少都会将我方之左拳力量减少一些。如果左直拳击中对方时，仍有前滑步冲刺动作，左拳就有前刺之力，此际再出右直拳击打，制敌效果就比较理想了。
2、后滑步用于防守：后滑步作为退避性的步法，多用于防守之用。为了在对搏中减少对方的攻击力，可利用格挡、拍架动作来实施有效的防守。但有一点必须搞清楚，即“直退易溃，斜撤得宜”的拳诀。对搏中，双方移动脚步时，距离总是在不断地改变，有时你在对方进攻范围外，但是对方突然进攻，这时需要冷静地判断，如果你盲目地躲闪或者后退，对方会用比你更快的速度接近和击打你。反之，你细心观察，等对方第二次进攻，你再远离或者接近对方，便可化险为夷。
例如：敌我对峙时，假如对方以快速的前滑步接近我方，出右直拳击打我方时，我方在其进步的击打距离上，不后滑步，仰上身即可避过其拳，但这样的防守是不理智的，不配合后滑步来拉开敌我的距离，保持不了上身的中正，很易遭到对方的连续攻击。这很显然，只要对方收右脚，左直拳就可击中我方的面部，而且我方根本无法退闪。如果在对方前滑步时我也后滑步，总与对方保持着对峙时的距离，对方出拳必定落空，这样，我方还能很自然地预防对方的腿击。另外，在遇到敌方一个劲地猛冲而上，我方后滑步的速度慢于对方时，切不可一味地后退，只要我方见敌攻来，我后退到二三步时，不能躲过其猛攻，这时后滑步就要改变方向，或左或右，这样一来，不但能避过对方的猛攻，而且还可反击对方的空当;技术到位的情况下，还可用灵活的步法来引逗敌方满场乱跑，以此消耗其体力，让其自解体力而崩溃。
