脖子落枕需要注意什么啊!

发布网友发布时间：2022-04-23 05:55

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热心网友时间：2022-05-03 09:15

很多人在生活中或多或少都遇到过落枕的现象，大多是一觉起来，或者突然不经意的一个动作就出现脖子酸痛，脖子不能动弹的现象。落枕确实挺痛苦的，想转个头回个头都难做到，脖子颈椎疼得厉害。那么落枕是什么原因引起的呢？有哪些治疗落枕的方法呢？我们一起来一探究竟，以便能更好的预防落枕的发生。

1、睡姿是否正确

如果晚上睡姿不良，睡觉姿势不正确，比如头颈长时间处于扭曲状态，长时间保持在一个不正的方向，会造成一种僵直的肌肉痉挛状态。或者睡觉时颈部受凉，导致颈背部血液循环不畅，筋络痹阻。第二天起床，脖子、颈背部这一带区域稍微动作就会感到疼痛，不能随意的扭头转向。良好的姿势能减轻脖子及颈部疲劳感，避免损伤。过长时间低头工作也会导致颈部肌肉劳损，所以平时工作学习也要保持正确的坐姿，经常起身活动活动颈肩，午睡也不要长时间朝一个方向侧脖子趴桌子上，以免造成落枕。

2、枕头高度是否合适

枕头过高、过硬都会对脖子颈椎不利，枕头不合适睡觉时头颈姿势不当，气血运行不畅，头颈过伸或过屈的状态，都可能会使颈部某侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉，造成损伤。

3、日常要加强颈部肌肉锻炼、多按摩

日常多耸耸肩，扭扭头颈喝脖子，不仅能够活跃颈椎区域血液循环，消除颈部疲劳感，还能锻炼到颈部韧带，缓解肌肉痉挛增强颈部肌肉力量，预防颈椎疾病发生。按摩也是能缓解落枕症状的有效方法，如果自己不方便按后颈，可以让家人朋友帮忙按摩，严重的还可以辅助擦点舒筋活络精油或者按摩后贴上膏药。

所以，要想预防落枕的发生，我们在日常生活中就要注意颈部的保护，颈部的经络气血运行畅通，就不容易就造成脖子疼痛、落枕了。

热心网友时间：2022-05-03 10:33

很多人都有落枕的经历。落枕又称失枕，是一种常见病，一般以青壮年居多，常见于晨起后突感项背部一侧酸痛，脖子不能转动，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧，严重者还可能出现眩晕、耳鸣。落枕并不仅仅在睡眠时发生，颈部肌肉劳累或突发性损伤，均可反复引起落枕。落枕毛病虽小，但千万不可等闲视之。
　　落枕的原因
　　1、枕头不合适：枕头过高、过硬或高低不平，睡觉时头颈姿势不当，可使颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉，造成急性软组织损伤。
　　2、睡眠中未注意保暖：电扇或空调直吹使得颈部受风着凉，引起局部肌肉软组织损伤，导致局部无菌性炎症，从而产生痉挛性疼痛。
　　3、颈椎长期姿势不良：颈部肌肉紧张僵硬，缺乏弹性，极易疲劳并产生慢性疼痛，在睡姿不当时会使颈部肌肉痉挛，形成落枕。
　　4、颈椎病：一方面，患颈椎病后颈部韧带松弛、小关节错位，导致颈椎稳定性降低，在长时间固定某种姿势或突然举重物时，极易扭伤颈部，导致落枕。如果落枕持续存在，伴有头晕头痛、手指麻木，或者落枕频发，要引起重视，很可能是颈椎病的早期表现。另一方面，反复落枕和颈椎病会产生恶性循环，加速颈椎病的进展。反复落枕，一年中发生4、5次，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，而且颈椎小关节已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。
　　落枕的处理方法
　　首先，不要急于按摩理疗或乱用药物，而是要到医院骨科就诊，排除颈椎病的可能。与单纯落枕的治疗方法不同，颈椎病引起的落枕需要颈托牵引、专科对症处理等专业治疗。如果自己贸然治疗，很可能适得其反，加重颈椎病的进展或者不能彻底治愈，埋下颈椎病的隐患。目前治疗落枕的方法有口服抗炎止痛药、局部封闭、按摩理疗等，还可以采用中医的治疗方法。
　　预防落枕
　　1、选择合适枕头：枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎平直。如何选择合适的枕头呢？一般来说，仰睡枕头的高度为拳头的高度，侧睡枕头的高度为拳头高度的1.5倍。但大部分人仰睡的时间较多，因此建议枕头高度为一拳多一点，不宜达到一拳半的高度。另外，仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩膀上缘，不能使颈部脱空。
　　2、注意颈部保暖：在秋冬季节最好穿高领衣服。春夏天气稍热时，夜间睡眠注意防止颈肩部受凉。炎热季节，夜间睡眠应注意空调温度不能太低，尤其不能长时间对着空调吹。
　　3、加强颈部肌肉锻炼：不仅能够活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，牵伸颈部韧带，缓解肌肉痉挛状态，还能够增强颈部肌肉力量，增强对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。颈椎静力对抗运动简单有效，其方法是用手在前后左右4个方向，分别进行20秒左右的对抗，每组20次，每天坚持4~5组。锻炼时如果颈部有响声，同时伴有疼痛，应减少锻炼次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
　　4、避免颈部损伤：乘*通工具时注意系好安全带，避免急刹车时发生“挥鞭样”损伤。进行体育运动时预防颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
　　5、保持良好姿势：良好的姿势能减轻劳累感，避免损伤。长时间低头伏案工作会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作超过1小时应该休息几分钟，做些颈部活动或按摩，防止颈肌慢性劳损。

热心网友时间：2022-05-03 12:24

脖子落枕要注意千万不要再受风着凉受寒了，要注意脖子动作要缓慢，要及时热敷或贴膏药，带上护脖子的物件，也可以针灸治疗！

热心网友时间：2022-05-03 14:32

落枕后要注意事项，落枕如果不是太重，只是有些不舒服的话，颈部一定要注意保暖，晚上睡觉最好是仰卧，枕头的高度不要太高，高度可以在54公分，可将枕头垫在颈椎下面会好，如果想好的快点好的话，可以往患处贴膏药。或者涂抹扶他林软膏，或用热水袋热敷，如果落枕严重，脖子疼的厉害，头晕脑胀，无精打采，或者说，大半个身子都动弹不得，那就赶快去医院，能使落枕恢复最快的方法就是正骨推拿按摩。