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为什么采用节食减肥的方法,瘦下去后很快又反弹了?

发布网友 发布时间:2022-04-23 05:56

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5个回答

热心网友 时间:2023-05-20 04:28

采用节食减肥瘦身方法,其实是不太科学的,很多人在短期内是可以看到减肥效果,但是后面稍微不注意,就反弹回去了。为什么呢?以下是个人的理解:

首先,我们要知道的一点就是,人体如果摄入的热量低于消耗掉的热量,就可以帮助我们实现减肥瘦身的目地。

节食减肥,短期是减少了我们一天摄入的热量值假若人体一天代谢需求热量值是1000卡路里,节食减肥摄入量是800卡路里,这样就会使得摄入量低于消耗值,就会变瘦。

但是人体生理是会有自动调节功能的,节食后,人体的基础代谢能力也下降了。自身适应后就会把代谢热量需求值下降到800卡路里,如果人节食摄入量还保持在800卡路里,就往往达不到减肥效果了,稍微吃多一点,就会反弹回去。

其次,节食减肥,消耗掉的主要部分其实是肌肉组织以及大量的水分,并不是脂肪。因此,长期利用节食减肥方法,是很不利于健康的。如果长期减肥营养摄入量不足,就容易导致身体出现健康问题,也是比较让人忧虑的事情。

科学减肥是基于对自身身体状态比较了解的基础上,以健康为前提,结合运动,饮食营养均衡来实现的。千万不要盲目为了美丽,而采用不合理方式来减肥。

坚持运动。通过锻炼的方式,燃烧体内多余的卡路里,让体内多余脂肪消耗掉,不仅可以逐渐实现瘦身效果,还可以提高人体免疫,提高身体素质。

保持饮食营养均衡。少摄入高热量高糖分高脂肪高盐食品,饮食清淡,多吃新鲜蔬果,瘦肉等营养健康食物。

同时,保持作息规律,注意劳逸结合,保持好心情。如果做到以上几点,减肥瘦身其实也不难,贵在持之以恒,保持自律。

热心网友 时间:2023-05-20 04:28

因为不吃晚饭的话基础代谢率会变慢,也就是新陈代谢慢了,一旦开始吃饭,在低代谢的基础上,热量很快会吸收,所以会很快反弹。

热心网友 时间:2023-05-20 04:29

因为会让一个人突然之间很想吃东西,而且吃掉一些营养的食物以后就容易反弹。

热心网友 时间:2023-05-20 04:29

不吃食物的话,机体营养跟不上一样,短时间体重确实会下降,但是很容易反弹。

热心网友 时间:2023-05-20 04:30

因为用节食的方法减肥,这其实并不是根本性的减肥,恢复饮食之后自然会反弹。
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