陈式太极拳: “下转肘,贴肋边,手领肘,作逆缠” 是什么意思?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:59

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热心网友时间：2023-10-17 20:24

陈氏太极拳打手各部姿势的要求都有符合陈氏太极拳“柔中寓刚”的要点，适应于太极拳从“松柔入手，化僵为柔，积柔为刚，刚复归柔”的锻炼步骤。太极拳，顾名思义，是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是顺逆、开合、虚实、刚柔、轻沉、快慢、粘走、曲直、化我打等等，都是由内及外，以外引内的。因此，表现在姿势上也处处是矛盾对立统一，彼此互相转化。身体的某一部位姿势逐渐趋于正确。因此，初学时可以有重点地专心学练纠正部分姿势，逐渐克服缺点，以免顾此失彼，达不到全面的提高。

太极拳练时全在于手领，而转关则全在松肩。练拳日久肩之骨缝会自开，然却不能勉强为之。肩松不下则转关不灵，且松肩不是肩，骨节松开肩自然松下。軃肩，骨节松开肩自然松下。
太极拳在松肩的前提下要求“沉肘”、“松肩沉肘”列为陈氏太极拳的重要法则之一。松开肩沉肘也能帮助“含胸拔背”的自然形成，并有利于“丹田内转”。肩部的旋转活动能起舒展肩部肌肉和韧带，并牵引背部两侧肌肉形成气贴脊背的作用。

肘。肩为根节，肘为中节，手为梢节。《太极拳论》要求：“松肩，沉肘”。陈鑫先生解释“松”字最为明确，他说：“臂部如挂在肩上”。不论顺缠逆缠都要保持肘尖向下的状态。但应注意逆缠向上斜开时，手从心口前旋转而出，肘尖不动，当以手领肘部时，只以手带动小臂旋转，肘经常低于肩约五寸许。即使手的中指上与眼齐，肘尖仍然斜向外下方，不许转开时，手必须经过胯部里侧再向后外转，不可以从心口前就以逆转，因为那样很容意使肘部向后突出而现顶劲。逆缠的手如从左、右前上方向里收，也是以手领肘先将肘贴于肋旁，然后手收转到裆前（如二路炮捶，窝里炮的右手），不可使肘离肋内收，那样做必然使手部离开中线，以至丢劲。

热心网友时间：2023-10-17 20:25

下转肘，贴肋边，是说小手臂由上慢慢外转下放收到腰边，手领肘，作逆缠，是逆缠由外转向内，是说手在前，肘在后向内翻的意思，

热心网友时间：2023-10-17 20:25

楼上所说只是讲了手的动作。如果配合身法的运动就可以很好理解了。例如向左旋转的动作。重心调整好，身体想左转，肘下垂就直接落在了肋边，配合着身体的旋转，两手自然会有个旋转的动作。我不同意顺逆缠的说法，身法的左右缠就可以吧顺逆包括进去。手领肘，我是这么理解的，拳理中讲虚领顶劲，对身体三节而言是头，而对与手臂三节而言则可言为手，手领，肘跟，肩随。