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胖子如何才能快速减肥?

发布网友 发布时间:2022-04-23 06:06

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-26 02:18

随着人们的生活水平不断提高,营养也是不断的提高。慢慢的肥胖的人也越来越多,身体肥胖会产生很多不健康的因素,还会影响自身形象。所以,无论男女,肥胖者都想快速减肥。今天就给大家总结分享分享一下如何快速减肥瘦身的方法和秘诀。

如何才能快速减肥?怎么样才能减肥成功?

   周末短期绝食法

  在不用工作的周末进行短期绝食,可以使体内接近放空状态,体重不用说,就连心情也会变得很轻松。不过要注意不能勉强。同时,还要摄取适量水分,肚子变空了,喝点粥或蔬菜汁也没有影响。


    晚7点至早7点绝对禁食

  晚上7点前吃完晚饭后,直至第二天早上7点什么都不能吃。千万切记不要吃夜宵,尤其是睡觉前,容易发胖还威胁身体健康。因为刚吃过夜宵就入睡营养都会转化为脂肪,不能及时的消耗,这样对胃也是很大的伤害。


   慢慢地咀嚼食物

  你的胃、口腔和大脑是连接在一起的。当食物从你的嘴里进去的时候,它需要咀嚼20分钟,你的胃才能发出信号到你的大脑,让你知道自己是否已经吃饱了。所以,减慢吃东西的速度不仅是淑女的表现,也是减少热量摄入的好选择。而且在吃饭的时候细嚼慢咽,这样能减少饭量,得到满足感。


   充足的睡眠

  不要怀疑你的眼睛,充足的睡眠,确实是减肥瘦身的好方法。不要以为躺着你的身体就会停止脂肪的燃脂,每天7个小时的睡眠就能燃烧掉200卡路里的热量。另外,缺乏睡眠会让体内的瘦素增加,也就会让你无法控制而暴饮暴食。

   每天坚持晨练30分钟

  运动是最关键的减肥方式,它能增加你的新陈代谢,燃烧掉多余的脂肪,是减肥必不可少的。尤其是晨练以及辅瘦代表速效系列,更是加快燃脂的好方法。每天坚持晨练30分钟,不仅可以燃烧掉储存在体内的脂肪,对加快新陈代谢也有很大的帮助。(注:对于一些工作繁忙的人来说,也可以在家利用现有条件适当的运动。男士可以坐坐俯卧撑,女士可以做做仰卧起坐,也可以上网查查这方面资料,不仅可以减肥而且还可以秀出动人的身材!)


   每天喝8杯水

  水是帮助你加快脂肪燃烧和代谢所必需的,也是健康快速减肥的关键。减肥期间如果不能保持较活跃的新陈代谢,就会减慢减肥的速度。另外,多喝水还能帮助你增加饱腹感,从而减少热量的摄入。而每天喝3000cc的水就能达到更加理想的减肥功效哦!


   黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。


  苦瓜减肥法

  随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东西呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。


最后给个建议,

给自己制定减肥目标把减肥目标写在纸上,在网上买一个电子称很便宜的,经常称*重并记录下来,看到你自己的体重减轻会给你带来更大的减肥信心,成功的概率提高。

胖人如何快速减肥?以上就是我们为大家介绍的几种减肥的方法,相信可以给各位肥胖人士提供一些帮助。肥胖不仅影响美观,还会带来很多身体疾病,因此应该适当减轻体重。不过减肥要注意方法,不要因为减肥影响了健康,那样就得不偿失了。

热心网友 时间:2022-06-26 03:52

曾经试过断粮减肥,只喝水吃水果。一个星期瘦了10多斤,但是不太建议试,因为差点饿晕了,本人比较懒,运动是不可能的,后来试过不吃主食减肥法,肥肉不吃,一个月瘦了5斤左右,坚持下去还是比较有效果。当然很多朋友说不吃主食吃再多菜总感觉没吃饱,贵在坚持。还试过晚上只吃一个苹果,不吃其他的,效果也不错,一个月能瘦几斤,贵在坚持。我说的都是懒人减肥法,可能不太健康,但是又不想运动,又怕减肥药有副作用,减肥减肥还是根据合理饮食,适当运动比较好。

热心网友 时间:2022-06-26 05:44

快速减肥对身体不好,如果真的要快速减肥,可以尝试一下那些网上推荐的三日减肥法,七日减肥法,但是复胖会很快。健康的减肥还是运动加合理控制饮食,戒掉面包等高热量的食物,吃一些粗粮,低脂的食物,最重要的是要补充蛋白质。每天多喝水也有利于提高新陈代谢。总之要控制卡路里的摄入,但是三餐都得正常吃,加上合理运动,一个月以三到五斤瘦,最合理啦。

热心网友 时间:2022-06-26 07:52

高强度力量训练可以迅速消耗糖原,然后身体开始利用脂肪供能;训练后24~48小时身体的新陈代谢率提高,能够消耗更多的热量,从而减少脂肪。通过力量训练增加肌肉量,这样就提高了基础代谢,每天固定消耗的热量更多了。如果只做低强度有氧运动,从长期来讲不助于减肥。这样会消耗掉肌肉,导致基础代谢降低。力量下降,导致运动强度降低。
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