有哪些适合办公室充饥的美味零食?好吃健康热量低的?
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发布时间：2022-11-09 04:43
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懂视网
时间：2023-02-07 15:06
1. 办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day， keep doctors away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
2.β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。 提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。其实不然，熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率，但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。
3.信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。 提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。
4.坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。 提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20～25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
5.抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Office break的健康小食。 提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1～2个鸡蛋还是健康必需的。
6.黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。 提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
7.下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。 提示：豆浆还是安全的植物雌激素的来源，是非常健康的女性食品。如果喝豆浆不方便，每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择。
8.红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
注意事项
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时间：2023-02-07 12:14
1、纯奶手撕面包面包很多人都爱吃，但是传统的面包一般采用奶粉作为原料，吃起来口感干燥，味道平淡，经常吃会觉得乏味，而纯奶手撕面包采用鲜奶制作，不加一滴水，质感湿润，吃上一口，奶香味浓郁，就好像能嚼出牛奶来，入口顺滑甜美，把它当作一日三餐主食，加班餐都适合，入口顺滑甜美，饱腹感强，丝丝缕缕好吃又解馋。
2、红豆芡实茯苓饼每一块红豆芡实茯苓饼都是独立包装，看着不起眼，吃上一口香软好吃，红豆、芡实、茯苓、紫米、山药、红枣、白扁豆、黑米等8种天然食材黄金比例搭配，一起熨帖着味蕾，吃上两个就很有饱腹感，好吃又营养。
3、每日坚果坚果堪称是大自然的馈赠，腰果仁、榛子仁、核桃仁、巴旦木果仁、开心果仁，以及蔓越莓果干、黑加仑果干、蓝莓果干等，富含多种维生素、矿物质等，好吃又营养。
4、黑巧克力巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
5、小番茄番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。
6、全麦纤维饼管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
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时间：2023-02-07 13:32
2.海岛大亨夹心海苔这款零食不仅上班族喜欢吃，就连小孩子看了都会抢着吃的，而它就是夹心海苔，众所周知海苔的营养高，作为紫菜的一种，富含多种维生素、矿物质等营养物质，孩子常吃能促进生长发育，大人常吃是能延缓衰老，因此不管大人小孩都喜欢吃海苔。当然小编也不例外，我也比较喜欢吃海苔，不过和单薄的海苔对比，我还是更喜欢吃夹心海苔，例如这款海岛大亨的夹心海苔，就是一个不错的选择，然后办公室的小哥哥、小姐姐都喜欢吃。它选用的是天然优质紫菜，经过慢火烘焙，非油炸更健康，然后两片鲜香的海苔，里面填满了白芝麻，入口酥脆，越嚼越香，像是上班累了，或是心情不佳时，就可以吃上一些，味美解馋还能补充营养，性价比是真的高，左右价格还不贵，相信我这款一定要尝尝哦，好吃不踩雷，很良心！
3.阿婆家冰皮麻薯应该没有人能拒绝冰皮麻薯吧，捏着软软的，入口有嚼劲，香甜但还不腻人，尤其是压力大时，或是心情不佳时，麻薯都是必不可少的美食，用手捏一捏，之后再放进嘴巴里，就好似不愉快都被咀嚼掉了，而我们办公室公认好吃的麻薯，就是这款阿婆家的冰皮麻薯。首先它是独立包装设计，不管是存放还是携带都非常方便，然后它一袋里面有两个麻薯，撕开后拿起一个，软软的触感反映出来，手感非常好，咬上一口，软嫩Q弹，香甜可口一点都不沾牙，并且它还会爆浆，口感超赞的。除了好吃外，它还有3种味道供你挑选，芒果、蛋奶和抹茶 ，芒果味酸甜可口，芒果香味特别浓郁，而蛋奶味就是十足的奶香味，抹茶则是我的最爱，清新的味道，让你吃过就爱上。小编不仅亲身测评，更是多次回购，因此也是向大家推荐它，相信我这款入手不踩雷，像是上班摸鱼、宅家休息追剧，都少不了这款零食，最后再分享一个神仙吃法，就是将它放到冰箱冷藏一下，口感会更佳哦，大家一定要试试！阿婆家冰皮麻薯糯米糍滋大福雪媚娘糍粑青团蛋糕零食小吃休闲食品
4.好巴食豆干众所周知四川以麻、辣、鲜、香而闻名，这个特点不仅体验在美食上，就连四川制作的零食也是一样，例如这款好巴食豆干，虽说听名字比较普通，但这款小吃可是四川的非遗美食，传承了上百年的时间，基本上只要品尝过后，就会爱上它，更是纷纷回购。选用优质大豆制作出来的豆干，不仅热量低，蛋白质含量还比较高，之后搭配地道四川风味，然后每一块都是独立包装，携带储存都方便，想吃的时候，撕开一包，浓郁的辣味飘散出来，光闻着就在不停的吞咽口水。轻轻一挤豆干就松紧口中，一点都不会弄脏手，入口豆干的筋道Q弹有嚼劲，豆香和辣味在口中爆发，是真的很满足，好吃解馋的同时，它还不会变胖，堪称办公室常备小零食。强烈建议大家入手一件尝尝，味美好吃又解馋，不仅适合办公室，像是宅家也可以吃上一些，然后还有多种口味，麻辣、五香、香辣、香菇等等，总有一款符合你的味蕾，关键价格不贵量还大，上班族别错过哦！
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时间：2023-02-07 15:06
1、纯奶手撕面包
面包很多人都爱吃，但是传统的面包一般采用奶粉作为原料，吃起来口感干燥，味道平淡，经常吃会觉得乏味，而纯奶手撕面包采用鲜奶制作，不加一滴水，质感湿润，吃上一口，奶香味浓郁，就好像能嚼出牛奶来，入口顺滑甜美，把它当作一日三餐主食，加班餐都适合，入口顺滑甜美，饱腹感强，丝丝缕缕好吃又解馋。

2、红豆芡实茯苓饼
每一块红豆芡实茯苓饼都是独立包装，看着不起眼，吃上一口香软好吃，红豆、芡实、茯苓、紫米、山药、红枣、白扁豆、黑米等8种天然食材黄金比例搭配，一起熨帖着味蕾，吃上两个就很有饱腹感，好吃又营养。
3、每日坚果
坚果堪称是大自然的馈赠，腰果仁、榛子仁、核桃仁、巴旦木果仁、开心果仁，以及蔓越莓果干、黑加仑果干、蓝莓果干等，富含多种维生素、矿物质等，好吃又营养。
4、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
5、小番茄
番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。
6、全麦纤维饼
管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
7、苏打饼
苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
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时间：2023-02-07 16:58
我给您推荐一些办公室补充能量食物，望采纳。您工作累了，饿了，可以适当的补充一些维生素含量高的蔬菜水果沙拉，牛奶咖啡面包，饮料蛋糕肉片，即食蔬菜干脆面，鸡蛋奶茶豆奶……希望您能保证身体不透支，健康快乐的工作生活！
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时间：2023-02-07 19:06
面包很多人都爱吃，但是传统的面包一般采用奶粉作为原料，吃起来口感干燥，味道平淡，经常吃会觉得乏味，而纯奶手撕面包采用鲜奶制作，不加一滴水，质感湿润，吃上一口，奶香味浓郁，就好像能嚼出牛奶来，入口顺滑甜美，把它当作一日三餐主食，加班餐都适合，入口顺滑甜美，饱腹感强，丝丝缕缕好吃又解馋。

2、红豆芡实茯苓饼
每一块红豆芡实茯苓饼都是独立包装，看着不起眼，吃上一口香软好吃，红豆、芡实、茯苓、紫米、山药、红枣、白扁豆、黑米等8种天然食材黄金比例搭配，一起熨帖着味蕾，吃上两个就很有饱腹感，好吃又营养。
3、每日坚果
坚果堪称是大自然的馈赠，腰果仁、榛子仁、核桃仁、巴旦木果仁、开心果仁，以及蔓越莓果干、黑加仑果干、蓝莓果干等，富含多种维生素、矿物质等，好吃又营养。
4、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
5、小番茄
番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。
6、全麦纤维饼
管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
7、苏打饼
苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
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时间：2023-02-08 00:12
打开发现并不是想象中的虾片，而是一个个完整的虾！！海鲜味很浓，入口酥脆，一袋小独立包装两个虾～都知道虾是低脂高蛋白，做成这种零食真的超级棒了！！强推
苗小妖的果脯橄榄干
作为办公室零嘴果脯是再好不过了！这款橄榄干不同于我们买的特别完整的那种大块的，是用云南的野橄榄做的，带点酸涩味，
没有糖分添加，直接用蜂蜜做的，保留了云南橄榄的原味，非常开胃
不仅如此，还可以直接用来泡茶
还有他家的奶茶
也是我特别喜欢回购的一款，他的奶包和茶包是分离的，可以按照自己想要的甜度和浓度添加
纯奶粉加茶叶冲泡，看的到的质量，价格也不高，比外面一杯奶茶划算很多
还有坚果，忘记说了。
推荐一款坚果的升级版——谷之优品的坚果黑芝麻丸！这种在黑芝麻丸里面加入榛子的*操作真的爱了！
很多种黑芝麻丸要不腻歪了，要不就是太大颗吞不下去！榛子本来就好吃！黑芝麻加了蜂蜜也是恰到好处的好吃！小小一颗刚刚好，吃完还想吃，就是吃的太快了，嘴馋的不行！
看到坚果就走不动了，一起下单的还有这个坚果麦片，里面的坚果真的又多又好吃，关键是不加多余香精和糖分，
吃起来就是食材香醇的味道，加点酸奶绝了真的，承包了我最近的早餐！
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时间：2023-02-08 03:10
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时间：2023-02-08 06:24
2、无糖苏打饼、手撕面包
3、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。
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时间：2023-02-08 09:56
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时间：2023-02-08 13:44
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时间：2023-02-08 17:48
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时间：2023-02-08 22:10
