面对社交焦虑障碍应该怎么办

发布网友发布时间：2022-11-04 15:23

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热心网友时间：2023-11-06 17:25

　　在面对焦虑时，最难解决的问题就是——你认为必须要克服焦虑的这个观念！这个观念比焦虑本身会更让你有压力感。接下来小编整理了面对社交焦虑障碍应该怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！　　 ①一般心理治疗　　增强自己的治病信心，给自己打气，相信自己一定会好的。暗示自己可以接受周围的事物，不逃避。　　 ②认知行为治疗　　消除焦虑对象与焦虑反应之间的联系，并在这个过程中改变不合理的认知。主要有脱敏疗法：把害怕的.事物按从低到高的程度排列起来，先接触低程度的，然后在接触高程度的。比如害怕与人说话，我们就先试着与家人说话，当能够很轻松的做到时，再试着与朋友说话，然后与不认识的人说话；暴露疗法：置身于害怕的事物中去，反复刺激自己，以达到不害怕为止。比如害怕到人多的地方去，我们就不断的去人多的地方。　　 ③药物治疗　　当我们不能控制自己的时候，适当的药物可以帮助我们抗恐惧和控制焦虑，以及控制抑郁。这虽然是一种比较容易的办法，但是是药三分毒，需要谨慎，尤其是不可以自己随便选药吃。　　 ④朋友家人帮助　　面对社交焦虑障碍，如果只是靠我们自己，往往是很难办到的，我们可以向家人朋友寻求帮助，让他们带领我们去克服困难，并接受害怕的事物，家人朋友的关心往往胜过药物。　　 ⑤增强自己的信心　　当我们足够自信了，做事就不会畏手畏脚，就敢于将自己展现在外人面前。越优秀，越自信，我们可以不断提升自己的能力，从而更加优秀。比如读书看报，学习新的技能等。　　 ⑥反省自己　　把做过的事写下来，如果做的好，给自己一定的奖励，以激励自己再接再厉，如果做的不好，那下次就尽量把他做好。