仰卧起坐做多了,有什么方法快点恢复?

发布网友发布时间：2022-11-04 18:59

共4个回答

热心网友时间：2023-11-08 03:57

泡热水澡,做扭腰,痛也要扭,慢慢的,扭个十分钟,幅度要大

主要是运动产生的酸性物质,运动也能消除.所以再适当运动下酸的地方,帮助酸性物质消除

泡热水也是帮助消除的

热心网友时间：2023-11-08 03:58

先停止训练，如果酸了很久，有受伤的可能，而且肌肉也需要恢复的时间，天天练习同一部位是不可取的。一个是不容易达到自己满意的效果，一个是容易受伤。
也有可能是你的动作不规范，老是借助背部力量，例如练习肩部的时候，上推哑铃，你发力部位不对。还有就是你的背部肌肉过于脆弱了，可以多做引体向上。注意握距。
如果觉得自己腰力不好的话，可以多做硬拉，但是每周不要超过2次，注意热身，重量大的话，要带腰带，小心受伤。数量不要太多，组数可以多点，10~12个比较好，当然更重的重量，可以再减少次数，这样你的腰部力量就会上来。

热心网友时间：2023-11-08 03:58

到沐足城泡下脚会很舒服的…

热心网友时间：2023-11-08 03:59

泡澡，洗脚！