甘油三酯太高的人,在日常生活中需要注意什么

发布网友发布时间：2022-11-08 00:28

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热心网友时间：2023-11-28 15:03

甘油三酯太高的人群，在日常生活中一定要注意饮食的健康，还要适当的增加体育锻炼。

血液中的甘油三酯主要是食物中的脂肪进入身体后和身体细胞进行合成形成的。甘油三酯的主要功能是为身体储存能量，保护内脏，但是如果你的身体内甘油三酯的含量过高，就会容易引起血脉粥样硬化，血糖增高，也会引起营养不良和肝功能异常等情况。甘油三酯增高会使血管内的直径变小，血流速度变慢，影响血液循环，导致身体的代谢功能降低。我们可以通过改善饮食来缓解甘油三酯偏高的情况。我们要吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，豆类等。因为蛋白质可以促进身体的新陈代谢，调节酸碱平衡，从而增强人的抵抗力。蛋白质还能有效地降低血液中甘油三酯的含量，蛋白质还是我们人体所必需的营养物质。我们要多吃一些富含维生素的食物，比如紫甘蓝，猕猴桃，苹果，橙子等蔬菜水果。因为维生素可以促进身体对铁元素的吸收，而铁元素是造血细胞进行作用的必备元素。从而提高血液的循环速度。甘油三酯偏高的人们，饮食一定要清淡，要控制摄入的脂肪和热量的量。不要摄入过多的盐，因为盐分会阻碍甘油三酯的降低。减轻对肠胃的负担。避免辛辣刺激，不容易消化，坚硬的食物。禁止吸烟，喝酒，禁止甜食。因为甜品中的糖分可以在身体中转化为甘油三酯，会提高身体中甘油三酯的含量。吃大量的甜品，不仅会使人肥胖，而且不利于身体健康，还会使人皮肤暗黄粗糙。最后我们还需要进行适当的体育锻炼，提高自身的身体素质，增强免疫力。运动可以使我们的细胞充分活跃，从而提高我们身体中的血液循环，有利于降低甘油三酯的含量。

热心网友时间：2023-11-28 15:03

少吃盐、炒菜少放油，不能吃肥肉，不能吃油炸食物。要多吃蔬菜，适当吃水果，多吃酸（酸桔子、猕猴桃等）、多吃苦（苦瓜、苦丁茶等）、多吃辣（不是指辣椒，是指葱、姜、蒜），可以多吃鱼，最好是深海鱼，但要少吃吃鱼籽（因含胆固醇太高），少吃鱿鱼。总之，清淡饮食，吃个七八成饱。减少压力，避免劳累，保持心情舒畅。还要适当运动，戒烟限酒。.. 海鲜少吃，可以吃虾，但最好别吃虾头。..