发布网友 发布时间:2022-04-23 06:42
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热心网友 时间:2022-04-26 14:23
可以多做一些卷腹,开合跳,平板支撑,俯身开合跳,都是非常不错的,可以锻炼出自己腹部肌肉的动作。热心网友 时间:2022-04-26 15:41
首先,有针对性地去练自己的腹部,可以向健身教练请教一下有效提升腹肌的方法,自己学着去做。其次要注意合理的锻炼时间,不能太早也不能太晚。最后要逐渐加强力度,不可操之过急。热心网友 时间:2022-04-26 17:15
不吃饭只喝水,活着就行,在腹部上绑上保鲜膜,油水不进只吃水果,多做哑铃运动,多做仰卧起坐,多做抬腿运动。热心网友 时间:2022-04-26 19:07
练腹肌最快最好的方法就是做平板支撑,和仰卧起坐,还有卷腹运动运动,每天只要个坚持3到5组,只要坚持效果很快就会出现。