敲打肚子能减肥吗
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发布时间：2022-04-23 06:52
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热心网友
时间：2022-06-17 01:43
一、运动减肥
运动减肥是比较科学的减肥方法了，它对身体伤害也不大，而且不容易反弹，如果需要减肥的朋友平时可以打球，跳舞，做瑜伽，慢跑，健身等，这样可以把身体多余的脂肪，通过燃烧的形式消耗掉，从而达到减肥的效果。但是，运动减肥的时候，要注意一般运动三十分钟到一个小时就可以了。
二、多喝水减肥
想要减肥平时也要注意多喝水，因为多喝水可以排出体内的毒素，长期坚持可以燃烧掉体内，很大一部分的脂肪。所以，想要减肥的朋友，平时要注意多喝水，但是也不能喝得太多，喝太多可能会导致代谢不掉就会出现水肿。
三、控制饮食
想要减肥，当然要控制住自己的嘴巴，很多食物是不可以吃的，特别是一些高脂、高热量的食物最好别吃，不然越吃越胖，影响到减肥。
四、适量补充铁元素
很多体型肥胖的人，看着吃的很多，但是大多数却存在营养不良，这个主要是因为身体缺少铁元素引起的。而且身体缺少铁元素，细胞就不能够有充足的氧气，当然会影响到身体正常代谢，自然身体就肥胖了。所以适当的补充铁元素，可以促进身体代谢，慢慢的也会有减肥效果。
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时间：2022-06-17 01:43
、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量*在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
2、药物治疗
常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
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时间：2022-06-17 01:44
许多朋友的腹部都有一圈厚厚的赘肉，这样是非常影响外形美观的，导致大家穿起衣服来非常不好看，于是觉得特别烦恼。其实只要在日常生活中采取一些措施就能把腹部减下去。那么每天拍打肚子可以减腹部吗?接下来就给大家介绍。
每天拍打肚子可以减腹部吗
如果经常拍打腹部的话，不仅可以加强肠胃的蠕动，而且可以使人的血液循环加快，从而起到促进腹部新陈代谢以及燃烧脂肪的作用。因此每天拍打肚子是可以减腹部的，但要配合其他运动方法，才可以收到理想的效果。除此之外每天坚持拍打肚子还可以使养分供应充足，从而起到祛除脸上的痘痘和色斑的目的，并且可以改善女性手脚冰冷、月经不调、胃寒、头痛、头痛等问题，还可以起到延缓衰老和推迟更年期的作用。
拍打肚子减腹部的方法
1、蜷着手拍。方法就是把手蜷起来，然后敲击腹部，敲打的时候要注意用力适度，用力过猛的话对身体有伤害，用力太轻的话起不到效果。需要一直拍打肚子到感觉肚子发热为止。
2、手掌拍。这时要慢慢加大力度，但仍要注意是拍打并不是重击腹部，拍打肚子的时候如果出现了清脆的声音就表示方法对了，如果出现了闷钝声就说明拍打的时候用力过猛。用力过猛会对肠胃造成伤害，因此拍打的时候要注意用力适度。
如果能每天坚持拍打肚子的话，不仅可以使人气血循环加快，而且还能促进脂肪燃烧，因此大家可以用每天拍打肚子的方法来减去腹部的赘肉，但是在拍打的时候一定要注意用力要适度，如果用力过度的话反而会伤害身体，用力太小的话则起不到减腹部的作用。
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时间：2022-06-17 01:44
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时间：2022-06-17 01:45
