早上吃什么早餐好

海鲜粥:1.玉米粒 香菇片 胡萝卜粒 海鲜粥米 青菜碎 虾仁 虾头 2.油热放葱段煸香 再放入虾头炒出红油 捞出虾头和葱 放胡萝卜粒和香菇片炒软 3.倒入适量水煮开后 放入洗好的大米 4.煮至大米开花后放入玉米粒和虾仁 再煮至粘稠 加适量的盐和白胡椒调味 加入芹菜碎搅匀即可 二 虾饺:1.准备食材 2/3...

1、喝米粥。米粥暖胃，容易消化，米粥有分很多种，有甜的，有咸的，按自己的口味选择，早餐喝点米粥是不错的选择。2、吃粉条。粉条做早餐受到了大众的喜欢，汤的味道可淡可浓，佐料任君选择，而且一碗粉条在早晨里也很有吸引力，让人胃口大开。3、吃玉米。玉米淀粉含量很高，营养价值可观，而且携带...

早上吃健康均衡的早餐是最好的选择。以下是一些推荐的早餐选项：1. 蛋白质：吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、燕麦、酸奶等。蛋白质能够提供持久的能量，稳定血糖水平。2. 高纤维食物：吃一些富含纤维的食物，如全麦面包、谷类、水果和蔬菜。纤维有助于消化系统的正常功能和饱腹感。3. 健康脂肪：...

1、胃口不好早餐吃：酸奶，粥，鸡蛋，面条等等。2、胃口不好的话可以选择酸奶，每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。3、可以是肉粥，白粥，红薯粥等等，只要你喜欢吃的粥，都可以在早上吃，既能吃得饱，营养价值...

1、面包＋牛奶。可以提前从超市里面买袋装或者散装的面包，然后在购买一些袋装的牛奶或者可以直接冲着喝的热饮，非常适合早晨吃，而且也很有营养。2、速冻的饺子或者馄饨。可以之前自己在家里面包好了饺子或者馄饨放在冰箱里面，然后等早晨吃的时候直接拿出来一煮就可以。非常的方便而且美味。3、面条是非常...

1、鸡蛋 研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。2、玉米 玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。3、糙米粥 糙米的...

1、玉米羹 玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。2、地瓜...

1、早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。2、另外早餐也可以适当的补充一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以。3、除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好。4、早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较...

（1）星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米 星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁 星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜 星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝 星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜 ...

1、全麦面包搭配牛奶燕麦片。全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再营养不过的减肥食谱了。2、黑米粥搭配燕麦馒头。我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥...