明天下午就要1000米长跑了,怎么防止长跑后会呕吐,

发布网友发布时间：2022-12-08 13:15

共5个回答

热心网友时间：2023-07-15 08:27

1,跑前要活动：脚踝，腰，四肢，给身体预热。2，跑前要漱口，漱干净呼吸道，将痰液等吐出并漱口，保证呼吸道顺畅无杂物。为跑步时呼吸做好准备。3，跑步前深呼吸，呼吸要均匀。4，跑步中一定要呼吸均匀，而且深呼吸。肺活量大的人的运动状态会很好，所以呼吸非常重要。但是这是很容易被轻视的一个关键点。

热心网友时间：2023-07-15 08:28

跑的时候吃颗口香糖在嘴里。

热心网友时间：2023-07-15 08:28

跑完后不要马上停了，多走一会这样就好多了

热心网友时间：2023-07-15 08:29

多喝水，多走走。

热心网友时间：2023-07-15 08:29

跑之前吃块巧克利