为什么做了这么多卷腹,肚子还是这么大?

发布网友发布时间：2022-12-05 19:45

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热心网友时间：2024-03-19 21:24

遇到很多人，被询问最多的问题基本都是围绕“减肚子”这个话题。

为什么我天天练腹部，肚子还是这么大?!

为什么肚子总是小不下来?!

想要瘦肚子，要怎么办?!

首先你要知道腹部的基本解剖，才能知道怎么正确去练腹部。

腹部由外至内分别由腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌组成。

看图:

腹直肌

腹外斜肌

腹内斜肌

腹横肌

紫色:腹外斜肌;粉色:腹内斜肌;⻩色:腹横肌;绿色:腹直肌

在知道腹部的解剖结构后，你就会明白，为什么做了那么多卷腹肚子还是那么大，腹部最深层的肌肉就是腹横肌，其次是腹内外斜肌，最后才是腹直肌，这样一层一层包裹下来。因此要是腹横肌不紧固，再怎么练腹直肌你的肚子还是大的。训练中，很重要的一点就是训练顺序，所以下次不要再傻傻的，一上来就只知道做卷腹，要根据自己的实际情况，选择适合自己的训练。

当然除去正确的训练外，合理的体重，生活习惯及体态都会影响你肚子的大小，对于不同原因导致的肚子大，要用不同的方式去解决，对症下药才能事半功倍。