有腰椎间盘突出的人,睡觉时应该怎么睡?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:08

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共11个回答

热心网友 时间：2022-06-24 05:28

什么动作舒服怎样睡，如果睡觉时出现腰疼，大多数跟腰椎负荷增加有关系，在这里建议如果你平躺睡觉的可以再膝盖下方放一个枕头，放松背部的肌肉；如果是侧卧睡觉，建议在双脚的膝盖中间放一个枕头，尽可能使腰椎处于中立位，减少腰椎的负荷，还有床垫对腰椎间盘突出的患者也有关系，腰椎间盘突出者应该睡软硬适合的床，这样能给腰背提供足够的支撑，能让腰椎充分地休息。不要睡硬床，这样会对腰部负荷加大，睡硬板床可能会加剧腰背肌肉的僵硬状态，加剧腰椎间盘突出的症状。

推荐使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部的深层核心肌肉，从而缓解腰突症状。比如以下动作（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：

热心网友 时间：2022-06-24 06:46

有腰间盘突出的人最好不要睡比较软的床，睡硬板床最好对腰椎比较好。

热心网友 时间：2022-06-24 08:21

躺着，趴着，侧卧都可以，怎么睡不会疼 不会压到突出的地方就可以。

热心网友 时间：2022-06-24 10:12

睡觉的时候姿势最好不要趴下，然后要侧卧或者平躺。

热心网友 时间：2022-06-24 12:20

这时候你要平躺着睡，千万不要侧着睡，不要弯腰。

热心网友 时间：2022-06-24 14:45

可以把躺的垫子弄得舒服一点。然后睡觉姿势再好一点。

热心网友 时间：2022-06-24 17:43

有腰间盘突出的人最好不要选择软床，还是硬床更合适。

热心网友 时间：2022-06-24 20:57

我觉得他们睡觉的时候应该垫一些东西比较好，因为那样一会舒服一些。

热心网友 时间：2022-06-25 00:29

我觉得睡觉的时候还是要去问一问医生的，建议他能给你更专业的。

热心网友 时间：2022-06-25 04:17

不少的腰椎间盘突出患者，晚上睡觉的时候会出现疼痛，那么我们该采取什么样的睡姿才是正确的呢？

不要把床弄得太软，床太软，这会导致睡觉时脊柱没有很好的支撑。睡觉后，腰肌放松，腰椎没有得到足够的保护。软床可能导致症状加重。如果一个人仰卧时疼痛加剧，那么不要强迫他或她这样睡觉。它不仅没有治疗效果，不良的休息也会影响恢复。同样，如果侧睡增加，如果任何姿势都会导致疼痛，并且每天睡眠不好，可以考虑适当的疼痛缓解以确保休息和积极治疗。仰卧姿势。对于腰椎间盘突出症患者，仰卧位是最佳的睡眠姿势。患者的四肢可以自然伸展，放松全身肌肉，显著降低腰椎间盘间隙的压力，有利于腰椎间盘突出症的治疗和康复。

其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠中总是会不断翻身，翻身是人体的一种自我保护，可以防止因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，使得躯体因长时间受压而血运不畅、神经缺氧、缺血产生麻木。

所以有腰间盘突出的人们，还是要多留意一下睡眠环境，身体才是最重要的。

热心网友 时间：2022-06-25 08:21

侧着睡，或者趴着睡都挺好的，自己看怎么睡舒服。