经常腰不舒服有什么小妙招缓解?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:57

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热心网友时间：2022-06-18 17:30

腰痛的朋友一向比较痛苦，腰一疼起来睡不着，无论是站着还是坐着都不舒服，今天就分享给大家几种缓解腰痛的好方法。

妙招一：调整姿势

腰痛的朋友们一定要保持正确的站姿或坐姿，有的人坐着的时候喜欢歪着身子，站着的时候也没有站直，长时间不正确的姿势会给腰部带来巨大的压力，使肌肉处于紧绷状态，加剧腰痛症状。

妙招二：运动

每天早晨起床后，适当活动腰部很重要。早上可以选择散步、骑自行车等方式增加运动量，倒着行走也是减轻腰部压力、缓解腰痛的好方法。

妙招三：锻炼腰肌

腰痛期间不建议采用这种方式，腰不痛时，可以每天做仰卧起坐，建议采取循序渐进的方式，刚开始可以先做10个，再逐渐增加15个、20个……还可以俯卧翘背（人趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身和腿部），帮助舒展腰部肌肉，缓解腰痛。

妙招四：腰痛灸

腰痛灸是一种中药灸贴，采用现代工艺将制川乌、制马钱子、独活等中药加入灸贴，将腰痛灸贴于痛点，能够促进患部血液循环，祛风散寒，通络止痛。外用灸贴比较安全方便，皮肤破溃处忌用腰痛灸。

妙招五：调整饮食

腰痛患者不适合食用生冷寒湿的食物，即使是夏天，也尽量不喝冰冻饮料，寒性水果也要少吃，尽量不吃，例如西瓜、柿子、香蕉、柚子等都属于寒性水果。

妙招六：注意保暖

许多腰痛患者往往都不太注意腰部保暖，腰痛患者日常一定要注意腰部保暖，尤其是寒湿季节，尽量避免淋雨受寒，被子要多晒太阳，晚上睡觉关窗，阻止寒气的侵袭。

以上就是缓解腰痛的几种方法，赶紧试试吧！

热心网友时间：2022-06-18 17:30

肩颈酸痛是常见的“现代病”，按摩放松是很多人都会接受的服务，然而近日一则27岁小伙在浴房接受按摩技师颈部按摩后竟意外身亡的新闻，却让人十分意外。涉事的技师称，只是轻轻地从左到右扳了一下脖子，当时当事人也没有任何异常反应。不料离开没多久，就开始头晕胸闷，最后竟不治身亡。经司法鉴定，死因是按摩导致颈部寰枢关节半脱位，产生血栓引发中枢神经功能障碍死亡。
日常腰椎肩颈酸痛到底应该怎么缓解？南方医科大学第三附属医院脊椎一区副主任医师尹刚辉提醒：无论是颈部还是腰部，脊柱方面的不适，不推荐通过按摩来缓解。如果你感到脖子或者腰部酸痛，其实有一个更简单经济又安全的妙招，那就是热敷。

热心网友时间：2022-06-18 17:30

如果你经常在办公室坐着上班的，可能是久坐的原因，有腰肌劳损的可能，那要上班的时候经常站出来走动走动，活动活动筋骨，如果还是有腰酸疼痛，建议去医院或者社区医院做个针灸、拔罐、按摩，会有明显效果，希望能采纳。

热心网友时间：2022-06-18 17:31

经常腰不舒服，那么就要学会补肾，平时多喝一点水，另外就是要注意保养自己的身体，可以通过锻炼身体，加强体质

热心网友时间：2022-06-18 17:32

腰痛也要具体分原因。是劳损还是其他的原因导致的，如果是腰肌劳损可以用按摩，理疗的方式缓解症状。