冬天到了,人们吃什么食物对身体好?
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发布时间：2022-04-23 09:04
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懂视网
时间：2022-09-29 17:45
1、瘦肉。大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、牛肉。牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
4、牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
懂视网
时间：2022-09-29 20:31
1、冬季的时候人的身体难免会干燥，特别是处于北方地区的人，更是要注意这一点，因此我建议大家冬季的时候，可以注意多吃一些银耳，最好是银耳煲汤为好，可以给身体带来很大的好处！
2、冬季的时候人体需要增加一些营养，抵抗力必须加强，所以建议大家可以多买一些各类蘑菇，然后做成蘑菇汤，这样可以滋补身体，是冬季最佳的食谱之一，一星期吃一次为好！
3、冬季的时候人体的营养流失比较快，所以我们需要吃一些肉类，但是到冬季的时候，人体不适宜消化，所以一定减少吃牛肉，而是应该多次和一些羊肉和猪肉，这样对身体有好处！
4、冬瓜是一种好东西，特别是在冬季的时候，人都不喜欢喝水，或者说喝水的数量锐减。此时想要身体健康的话，那么最好可以吃一些冬瓜，更重要的是冬瓜可以养颜，保护肠胃。
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时间：2023-12-13 19:30
冬季如何正确吃才能防止疾病入侵？
1、坚持喝红茶、乌龙茶或者黑茶
黑茶能降低血压及血脂，同时提高了抵抗力和免疫力，可达到抗血凝的效果。红茶性温，里面含有大量的糖分以及蛋白质，可增强其抗寒能力，解除油腻，降低了流感的几率。冬季人们的嘴唇干燥而且脱皮，正好乌龙茶不温不燥，可达到润喉润肤以及生津的效果，能及时清除体内的积热，缓解了皮肤干裂。
2、多吃苹果猕猴桃和梨
苹果可达到补脾气以及养胃阴的效果，同时也能生津解渴和润肺，能保护心血管健康。梨能达到止咳化痰以及润肺祛燥的效果，同时也能生津止渴以及清热降火，每天坚持吃一个梨能缓解冬季干燥。另外猕猴桃也是不错的选择，里面含有大量的膳食纤维，能保护心脏健康，帮助食物消化，具有解热除烦以及生津润燥的效果。
文章图片2
3、多吃羊肉鱼肉和鸽子肉
鸽子肉能帮助降低血压，调整血糖，同时也达到了补肾健脑以及美容养颜的效果，帮助食物消化和吸收适合于体寒的人群。羊肉能温胃散寒，特别适合气管炎、身体虚寒、肺部疾病及气喘的人群。鱼肉里面含有优质蛋白质，容易被人们吸收和利用，可达到益智健脑的效果而且脂肪含量很低。
4、多吃芹菜、菜花和莴苣
莴苣里面含有大量的钾元素以及维生素，能促进排尿，维持了水平衡，保护了心脏，帮助降低血压。菜花里面含有大量的维生素a以及维生素c，能抵御寒冷。芹菜可达到平肝健胃的功效，能促进胃液分泌，刺激人们食欲，同时也能够降低血压以及祛痰。
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时间：2023-12-13 19:31
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时间：2023-12-13 19:32
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
冬季吃鸡肉也是不错的选择，这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
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时间：2023-12-13 19:31
冬季如何正确吃才能防止疾病入侵？
1、坚持喝红茶、乌龙茶或者黑茶
黑茶能降低血压及血脂，同时提高了抵抗力和免疫力，可达到抗血凝的效果。红茶性温，里面含有大量的糖分以及蛋白质，可增强其抗寒能力，解除油腻，降低了流感的几率。冬季人们的嘴唇干燥而且脱皮，正好乌龙茶不温不燥，可达到润喉润肤以及生津的效果，能及时清除体内的积热，缓解了皮肤干裂。
2、多吃苹果猕猴桃和梨
苹果可达到补脾气以及养胃阴的效果，同时也能生津解渴和润肺，能保护心血管健康。梨能达到止咳化痰以及润肺祛燥的效果，同时也能生津止渴以及清热降火，每天坚持吃一个梨能缓解冬季干燥。另外猕猴桃也是不错的选择，里面含有大量的膳食纤维，能保护心脏健康，帮助食物消化，具有解热除烦以及生津润燥的效果。
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3、多吃羊肉鱼肉和鸽子肉
鸽子肉能帮助降低血压，调整血糖，同时也达到了补肾健脑以及美容养颜的效果，帮助食物消化和吸收适合于体寒的人群。羊肉能温胃散寒，特别适合气管炎、身体虚寒、肺部疾病及气喘的人群。鱼肉里面含有优质蛋白质，容易被人们吸收和利用，可达到益智健脑的效果而且脂肪含量很低。
4、多吃芹菜、菜花和莴苣
莴苣里面含有大量的钾元素以及维生素，能促进排尿，维持了水平衡，保护了心脏，帮助降低血压。菜花里面含有大量的维生素a以及维生素c，能抵御寒冷。芹菜可达到平肝健胃的功效，能促进胃液分泌，刺激人们食欲，同时也能够降低血压以及祛痰。
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冬季如何正确吃才能防止疾病入侵？
1、坚持喝红茶、乌龙茶或者黑茶
黑茶能降低血压及血脂，同时提高了抵抗力和免疫力，可达到抗血凝的效果。红茶性温，里面含有大量的糖分以及蛋白质，可增强其抗寒能力，解除油腻，降低了流感的几率。冬季人们的嘴唇干燥而且脱皮，正好乌龙茶不温不燥，可达到润喉润肤以及生津的效果，能及时清除体内的积热，缓解了皮肤干裂。
2、多吃苹果猕猴桃和梨
苹果可达到补脾气以及养胃阴的效果，同时也能生津解渴和润肺，能保护心血管健康。梨能达到止咳化痰以及润肺祛燥的效果，同时也能生津止渴以及清热降火，每天坚持吃一个梨能缓解冬季干燥。另外猕猴桃也是不错的选择，里面含有大量的膳食纤维，能保护心脏健康，帮助食物消化，具有解热除烦以及生津润燥的效果。
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3、多吃羊肉鱼肉和鸽子肉
鸽子肉能帮助降低血压，调整血糖，同时也达到了补肾健脑以及美容养颜的效果，帮助食物消化和吸收适合于体寒的人群。羊肉能温胃散寒，特别适合气管炎、身体虚寒、肺部疾病及气喘的人群。鱼肉里面含有优质蛋白质，容易被人们吸收和利用，可达到益智健脑的效果而且脂肪含量很低。
4、多吃芹菜、菜花和莴苣
莴苣里面含有大量的钾元素以及维生素，能促进排尿，维持了水平衡，保护了心脏，帮助降低血压。菜花里面含有大量的维生素a以及维生素c，能抵御寒冷。芹菜可达到平肝健胃的功效，能促进胃液分泌，刺激人们食欲，同时也能够降低血压以及祛痰。
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冬季如何正确吃才能防止疾病入侵？
1、坚持喝红茶、乌龙茶或者黑茶
黑茶能降低血压及血脂，同时提高了抵抗力和免疫力，可达到抗血凝的效果。红茶性温，里面含有大量的糖分以及蛋白质，可增强其抗寒能力，解除油腻，降低了流感的几率。冬季人们的嘴唇干燥而且脱皮，正好乌龙茶不温不燥，可达到润喉润肤以及生津的效果，能及时清除体内的积热，缓解了皮肤干裂。
2、多吃苹果猕猴桃和梨
苹果可达到补脾气以及养胃阴的效果，同时也能生津解渴和润肺，能保护心血管健康。梨能达到止咳化痰以及润肺祛燥的效果，同时也能生津止渴以及清热降火，每天坚持吃一个梨能缓解冬季干燥。另外猕猴桃也是不错的选择，里面含有大量的膳食纤维，能保护心脏健康，帮助食物消化，具有解热除烦以及生津润燥的效果。
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3、多吃羊肉鱼肉和鸽子肉
鸽子肉能帮助降低血压，调整血糖，同时也达到了补肾健脑以及美容养颜的效果，帮助食物消化和吸收适合于体寒的人群。羊肉能温胃散寒，特别适合气管炎、身体虚寒、肺部疾病及气喘的人群。鱼肉里面含有优质蛋白质，容易被人们吸收和利用，可达到益智健脑的效果而且脂肪含量很低。
4、多吃芹菜、菜花和莴苣
莴苣里面含有大量的钾元素以及维生素，能促进排尿，维持了水平衡，保护了心脏，帮助降低血压。菜花里面含有大量的维生素a以及维生素c，能抵御寒冷。芹菜可达到平肝健胃的功效，能促进胃液分泌，刺激人们食欲，同时也能够降低血压以及祛痰。
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时间：2023-12-13 19:32
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
冬季吃鸡肉也是不错的选择，这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
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时间：2023-12-13 19:33
冬天可以多吃性温性热的水果，尤其是山楂，橘子，猕猴桃，菠萝，柿子等深色水果，这些水果维生素C含量比较高，而且有的水果还含有铁元素，这些元素能够更好的帮人体提高免疫力，避免病毒细菌入侵，刺激血红蛋白生成，帮助排除体内毒素，改善血液循环。但需要注意的是，吃这些水果要注意适量，过量食用的话会给胃造成负担和伤害。
2.冬天吃肉类对身体好
冬天的主食中应该适当多吃羊肉，鹌鹑，牛肉，鸽肉，海参等含蛋白质，脂肪，碳水化合物丰富的食物，蛋白质，脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，多吃这些食物产热量多，而且有益肾壮阳，温中暖下，补气生血的功效。
3.冬天多吃含钙和含铁食物对身体好
人体缺钙对心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性会造成影响，缺铁会导致缺铁性贫血，贫血症状常表现为产热少，体温低等，因此吃含钙和铁丰富的食物能够提高机体御寒的能力，这类食物主要包括牛奶，动物肝脏，海带，牡蛎，蛋黄，动物血，豆制品，黑木耳和红枣等。
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时间：2023-12-13 19:31
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时间：2023-12-13 19:32
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
冬季吃鸡肉也是不错的选择，这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
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时间：2023-12-13 19:33
冬天可以多吃性温性热的水果，尤其是山楂，橘子，猕猴桃，菠萝，柿子等深色水果，这些水果维生素C含量比较高，而且有的水果还含有铁元素，这些元素能够更好的帮人体提高免疫力，避免病毒细菌入侵，刺激血红蛋白生成，帮助排除体内毒素，改善血液循环。但需要注意的是，吃这些水果要注意适量，过量食用的话会给胃造成负担和伤害。
2.冬天吃肉类对身体好
冬天的主食中应该适当多吃羊肉，鹌鹑，牛肉，鸽肉，海参等含蛋白质，脂肪，碳水化合物丰富的食物，蛋白质，脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，多吃这些食物产热量多，而且有益肾壮阳，温中暖下，补气生血的功效。
3.冬天多吃含钙和含铁食物对身体好
人体缺钙对心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性会造成影响，缺铁会导致缺铁性贫血，贫血症状常表现为产热少，体温低等，因此吃含钙和铁丰富的食物能够提高机体御寒的能力，这类食物主要包括牛奶，动物肝脏，海带，牡蛎，蛋黄，动物血，豆制品，黑木耳和红枣等。
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时间：2023-12-13 19:31
冬季如何正确吃才能防止疾病入侵？
1、坚持喝红茶、乌龙茶或者黑茶
黑茶能降低血压及血脂，同时提高了抵抗力和免疫力，可达到抗血凝的效果。红茶性温，里面含有大量的糖分以及蛋白质，可增强其抗寒能力，解除油腻，降低了流感的几率。冬季人们的嘴唇干燥而且脱皮，正好乌龙茶不温不燥，可达到润喉润肤以及生津的效果，能及时清除体内的积热，缓解了皮肤干裂。
2、多吃苹果猕猴桃和梨
苹果可达到补脾气以及养胃阴的效果，同时也能生津解渴和润肺，能保护心血管健康。梨能达到止咳化痰以及润肺祛燥的效果，同时也能生津止渴以及清热降火，每天坚持吃一个梨能缓解冬季干燥。另外猕猴桃也是不错的选择，里面含有大量的膳食纤维，能保护心脏健康，帮助食物消化，具有解热除烦以及生津润燥的效果。
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3、多吃羊肉鱼肉和鸽子肉
鸽子肉能帮助降低血压，调整血糖，同时也达到了补肾健脑以及美容养颜的效果，帮助食物消化和吸收适合于体寒的人群。羊肉能温胃散寒，特别适合气管炎、身体虚寒、肺部疾病及气喘的人群。鱼肉里面含有优质蛋白质，容易被人们吸收和利用，可达到益智健脑的效果而且脂肪含量很低。
4、多吃芹菜、菜花和莴苣
莴苣里面含有大量的钾元素以及维生素，能促进排尿，维持了水平衡，保护了心脏，帮助降低血压。菜花里面含有大量的维生素a以及维生素c，能抵御寒冷。芹菜可达到平肝健胃的功效，能促进胃液分泌，刺激人们食欲，同时也能够降低血压以及祛痰。
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时间：2023-12-13 19:31
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时间：2023-12-13 19:32
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
冬季吃鸡肉也是不错的选择，这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
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时间：2023-12-13 19:32
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
冬季吃鸡肉也是不错的选择，这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
热心网友
时间：2023-12-13 19:33
冬天可以多吃性温性热的水果，尤其是山楂，橘子，猕猴桃，菠萝，柿子等深色水果，这些水果维生素C含量比较高，而且有的水果还含有铁元素，这些元素能够更好的帮人体提高免疫力，避免病毒细菌入侵，刺激血红蛋白生成，帮助排除体内毒素，改善血液循环。但需要注意的是，吃这些水果要注意适量，过量食用的话会给胃造成负担和伤害。
2.冬天吃肉类对身体好
冬天的主食中应该适当多吃羊肉，鹌鹑，牛肉，鸽肉，海参等含蛋白质，脂肪，碳水化合物丰富的食物，蛋白质，脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，多吃这些食物产热量多，而且有益肾壮阳，温中暖下，补气生血的功效。
3.冬天多吃含钙和含铁食物对身体好
人体缺钙对心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性会造成影响，缺铁会导致缺铁性贫血，贫血症状常表现为产热少，体温低等，因此吃含钙和铁丰富的食物能够提高机体御寒的能力，这类食物主要包括牛奶，动物肝脏，海带，牡蛎，蛋黄，动物血，豆制品，黑木耳和红枣等。
