冬天吃什么比较好

发布网友发布时间：2022-04-23 09:04

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热心网友时间：2023-10-09 00:52

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿衣服，日常如能多温性食物，可以提高机体的抗寒能力。共同生活的温性食物：

肉类：以御寒效果狗肉，羊肉，牛肉，鹿肉比较。它们含蛋白质，碳水化合物和脂肪都很高，补肾壮阳，温暖的温度，补气活血的作用。常吃对身体的阳气肉可以加速新陈代谢，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根：医学研究人员发现，人怕冷与机体缺乏盐。藕，胡萝卜，百合，山芋，青菜，中国白菜都含有丰富的无机盐，这类食物不妨与掺杂其他食物供人食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃辛辣食物可以驱动这些风散寒，促进血液循环，增加体温。食物含碘：海带，紫菜，海盐，发菜，海蜇，蛤蜊，大白菜，菠菜，玉米等含碘食物可以促进人体的甲状腺激素分泌。甲状腺激素，它可以加速体内氧化过程的组织细胞的绝大多数（脑，腺，子宫除外），增加产热，对

生热作用，使基础代谢率增高，血液循环和加强皮肤，抗

防寒保暖的食物在高铁：美国研究人员在宾夕法尼亚州立大学研究发现，人的气血两虚还卖乖。女性在
贫血的女性血红蛋白降低比正常体温0.7℃，小于13％的产热，当增加铁质摄入量，显著增强了其耐寒能力。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高，如动物肝脏，瘦肉，菠菜，蛋黄等食物中摄取。

热心网友时间：2023-10-09 00:52

冬天属于冬季养肾，多吃黑色的食物；黑木耳，海带，芝麻，核桃，羊肉，红枣等人比较虚的人可以多吃阿胶、但是火气比较旺的千万要少吃

热心网友时间：2023-10-09 00:53

冬天干燥。多吃比较水分足的食物。例如水果中的橙子。蔬菜。还有多喝水。补充水分。适当锻炼。出汗有利于毛孔收缩和扩张运动。个人经验。希望能帮到你。