番茄工作法 为什么25分钟
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:06
共5个回答
热心网友
时间：2023-01-23 04:29
番茄工作法之所以是25分钟，是因为在开始接受一项工作任务时，25分钟内的工作效率是最高的，在使用番茄工作法执行待办任务时，可以将待办任务记录在便签软件上，方便实时提醒自己什么时间处理哪些工作待办。
热心网友
时间：2023-01-23 05:47
把工作时间划分为多个番茄时间。一个番茄时间包含两个部分：25分钟的工作学习和5分钟的休息。
我是读《番茄工作图解法》（http://book.douban.com/subject/5916234/）你最好自己读读此书。
下面是我的整理摘抄：
一、番茄工作法所需要的工具
·一个番茄计时器（一个计时的东西就行，网上有好多软件可供下载）
· 一张to do today 工作计划表，每天开始时填写以下事项：
1、小标题，包括时间、地点、人物
2、清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列
3、表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须 要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。
·一份activity inventory 活动清单，由以下两项组成：
·标题：人物，事件
·想到要做什么就记什么，随处随记。
·一份记录表，用于记录原始数据。通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需要的番茄时间。
规则
二、番茄工作法规则
规则一：一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
规则二：一个番茄时间是不可分割的。
番茄工作法中，时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分：不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。
规则三：每四个番茄时间后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟
规则四：完成一个任务，划掉一个
三、番茄工作法流程
计划
在每一天的开始，从Activity inventory 活动清单中选出你今天要完成的任务，优先考虑他们，并把他们记在to do today 工作计划表中；
追踪
按照to do today 完成任务，加上计划外的紧急事件（当日需要做的），记录每项任务所耗用的番茄时间；
记录档案
每天的结束时，把已经完成的任务记录在档案（自己建，可以用书本，也可用电子表格）中。
分析
“你要跟踪和记录什么，取决于你要观察什么”
（！每天结束时，记录档案和思考如何提高不应该超过一个番茄时间，否则，再好的工作法也会成为累赘）
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第一阶段：弄清完成某项任务所需的时间
&把“下一步动作（计划任务）”详细些（路径划）。Eg, 不是“看一本书”而是看这本书的哪个部分“看某本书到第几页或者某章”
第二阶段：减少被打断的次数
我们如何避免来自内部因素的打断：
·每当你意识到潜在的打断将要来临时，比如肚子饿了，想吃东西，请你在工作记录番茄的地方上一个[']，&然后，判断是否是今日要做的，是的话，记在计划外事件清单那列，不是的话，记在活动清单。（记录时，写出截至日期或者什么时间去做）
·继续当前的番茄时间 。&直到完成这个番茄时间后，再去处理刚才的记录，如果不影响休息，就在休息时间处理，如果超过两分钟的话，就计划一个新的番茄时间。然后按照重要紧急优先原则，处理to do today 清单上的任务
外部因素——被他人打断
·方法同内部因素
&判断事情的紧急性，记录这件事情，继续自己的番茄时间，当这个番茄时间完成后处理。
让打断变成任务
·成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。
·逐渐地减少专用番茄数
&“计划赶不上变化快”，控制打断次数
第三阶段：估测某项任务所需要的时间
规则一：如果一项任务的估测值大于5到7个番茄数，那么就打散它
规则二：如果估测值小于一个番茄数，就把几个小任务合成一个大任务
·从表中找出相似的任务，把他们加合在一起成一个番茄时间为止
·表中没有标识估测值得任务，
规则三：估测结果的记录
日期、时间、任务类型 、任务描述、估测值、实际、差别
热心网友
时间：2023-01-23 07:21
一个蕃茄时间=25分钟专注时间+5分钟休息时间，其中休息时间可用来回顾之前的工作内容，喝水，散步,也就是半小时,这半小时的劳逸结合不仅是工作效率最高的,而且是符合晨起进行时间计划，当日工作内容，分为几块？每块大约用几个“半小时”来完成？便于评估番茄效果,时间进度等.追问那为什么半小时是一个时间周期呢？
追答一 25分钟专心工作效率是最高的,产出最大.(低于25分钟,时间太短,产出总量小;高于25分钟,时间太长,均值产出开始下滑且会低于"25分钟"水平.),五分钟休息后进入下一个番茄钟,保持最佳状态.
二 半小时番茄钟周期便于统计和安排工作.
热心网友
时间：2023-01-23 09:13
为了更好地将番茄工作法贯彻到工作中，可以使用敬业签这款软件来辅助自己。敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件，分为个人便签和团队协作便签，主要功能包括：云储存、多端云同步、提醒待办事项、时间管理、标记已完成、月视图和时间轴等。
在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。
热心网友
时间：2023-01-23 11:21
番茄工作法
每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里） 2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。 3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）
