想彻底的戒烟

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:10

我来回答

共6个回答

热心网友 时间：2023-07-03 10:22

　　1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
　　2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
　　4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
　　5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
　　8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
　　9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

热心网友 时间：2023-07-03 10:22

真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。我一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟”。前年给医生修理了，到了紧要关头，没有借口，只有无条件投降，乖乖戒了。没切肤之痛，还悠着呢。真要戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。

思想认识和行为意志是能与不能和成与不成的关键。

热心网友 时间：2023-07-03 10:23

去网上看图片

吸烟者的肺什么的···

我也是烟民

天天都在戒烟·

热心网友 时间：2023-07-03 10:23

有心爱的人吗？
为了她就好好戒烟吧！

热心网友 时间：2023-07-03 10:24

说的都挺容易，做起来就难了！！！

热心网友 时间：2023-07-03 10:25

真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒.
不要半途而费