冬泳的人是怎么练出来的啊?

发布网友发布时间：2022-11-27 13:39

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 21:44

　　初始时，每次下水前要充分活动，使身体发热，但不要出汗。入水时先向身体潦点水，适应一下，再慢慢下水。在水里游的时间依水温而定，14度的水温，一般不应超过30分钟，10度以下时就要严格控制。根据冬泳健将、海军大校张宝仓的的经验，他认为水温10度时最多游10分钟，以后每降低1度，时间缩短1分钟，如9度水温游9分钟，依次类推，1度时不超过1分钟。如果觉得按时间计算不便，也可以用手划水次数来推算，如1度水温划10次，2度水温划20次，依此类推。初学的人在14度以下的水温要严格掌握时间，稍一过量，就可能出现不良反应，导致锻炼终止。

热心网友时间：2023-10-16 21:44

冬泳是要循序渐进的，要从夏天的时候开始一直下水游泳，一直坚持到冬天，比如一个星期游泳一次或者两次，根据自己的时间来定，不要盲目的到冬天就下水，是很危险的，一定要坚持住的。追问我还以为直接下水的呢，那么冷怎么下的去,原来是这样的啊.
我是比较怕冷的，想锻炼自己,但是很怕

追答合理的进行就没问题，重要的是坚持的。加油！！

热心网友时间：2023-10-16 21:45

冬泳是要循序渐进的，要从夏天的时候开始一直下水游泳，一直坚持到冬天，比如一个星期游泳一次或者两次，根据自己的时间来定，不要盲目的到冬天就下水，是很危险的，一定要坚持住的。合理的进行就没问题，重要的是坚持的。加油！！来自：求助得到的回答