久坐比经常运动得关节炎几率高3倍,我们该如何预防膝关节炎?

发布网友发布时间：2022-11-25 01:17

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 06:14

什么是膝关节炎？

膝关节炎，全称叫膝关节骨性关节炎，又称为膝骨关节炎、骨性关节病、退行性膝关节炎或者膝关节增生性关节炎等。膝关节炎，主要表现为膝关节强烈的疼痛感，以至于使人丧失活动能力，造成失能。

膝关节炎，发生于软骨处，注意区分软骨和半月板

膝关节炎的发生，主要是由于某种原因（下文会展开讲），导致膝关节半月板损伤，继而引起大腿骨与小腿胫骨平台之间缺乏缓冲，使得大腿骨与小腿骨表面的软骨直接摩擦，造成软骨磨损以至消失，最终导致骨头直接摩擦骨头，引起骨质表面出现象牙样骨质增生——就是老百姓常说的长骨刺了。

膝关节里一旦出现骨刺，还不得疼吗，而且极大影响膝关节的活动范围和功能，非常影响生活质量。

怎么样预防关节炎？

　饮食方面

　　日常中的饮食要注意以清淡为主，并且多吃一些容易消化的食物，而且还要少吃一些辛辣、刺激性的食物，建议要注意多方面的摄入营养，保证营养可以全面的摄入，防止免疫力降低。

　　防止感染

　　类风湿性关节炎的主要引起原因就是因为细菌感染，所以日常中要注意做好各类的防护工作，不可以细菌的感染，有些类风湿性关节炎是因为患上了扁桃体炎、咽喉炎导致的，所以患者要注意预防这些疾病。

　　注意休息

　　日常中人们要注意饮食有度，并且起居也要注意有规律，劳逸结合是强身保健的主要措施。并且在临床上也要注意合理的控制疾病，要注意劳逸结合，适当的运动。

　　保暖工作

　　很多年轻人因为爱美，所以在寒冷的冬天穿衣服都很少，这样就会导致一些关节性疾病出现，所以患者平时要注意做好各类的保护工作，天气很冷的时候要注意及时的做好保暖工作，不关节疼痛的时候可以洗热水澡。

　　好心态

　　拥有一个好心态也非常重要，人们要注意每天都有好的心情，这样对于预防关节炎有着很重要的作用，如果不注意这些，心情长期郁闷，就会导致疾病恶化，对人体产生太大的影响。

热心网友时间：2023-10-06 06:14

个人觉得要科学预防膝关节，就要吸取教训，做到以下三点：第一点就是多运动，提高身体素质，第二点就是一定要注意腿部保暖，第三点就是一定要给身体祛湿，相信科学的防控可以让我们的身体更棒

热心网友时间：2023-10-06 06:15

一，改善我们的饮食习惯，以清淡为主，二，锻炼身体做有氧运动。三，尽量不穿高跟鞋。四，避免久居空调房。

热心网友时间：2023-10-06 06:15

预防膝关节炎，平常一定要避免做深蹲，少爬山坡，上下楼梯等。平常运动前一定要做好热身运动，最好佩戴护膝。天气转凉的时候，一定要注意膝关节保暖，避免吹风受寒，如果发生疼痛的症状，一定要马上介入治疗，防止病情加重，在家也可以做一下艾灸治疗，具有温经通络的作用

热心网友时间：2023-10-06 06:16

我觉得想要预防关节炎，首先就是要合理运动，特别是一些在办公室工作的人，要每隔一段时间活动一下，还有就是注意保暖和补充身体所需的钙质，穿一双软硬适度的鞋子。