心里有阴影该怎么办

发布网友发布时间：2022-11-26 15:57

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热心网友时间：2023-10-12 00:49

有一句俗语:一朝被蛇咬，十年怕井绳，比喻人经历一次挫折后就变得胆小怕事，后被引申为一旦受过伤害就对类似的事物或事件十分惧怕，被蛇咬了一次就再不敢碰井绳，蛇咬过之后，康复只是一个时间的问题，但是往往给人们的心灵造成了很大的伤害。由此可见灾难本身往往并不是太可怕，可怕的是它给人造成的心理创伤。心理阴影是现在社会很多人都有的问题，其产生原因主要是由于当事人在某一时期受到过一定程度的精神刺激而使内心产生无法逾越的心理障碍。心理阴影非常可怕，曾有一个年轻人谈及他小学二年级时候因为一次考试失利被他父亲打了一巴掌，导致他后来二十年多年间每次参加考试都会有一种恐惧感，有一位大姐因为刚结婚发现老公出轨，后来三十多年一直不快乐，总是疑神疑鬼，担心老公去和其他女人约会，每天要给老公打十几个电话去查岗，老公和她都处于精神崩溃边沿。由此可见，一个人心里有阴影一定要及时化解，否则可能导致你一生都不幸福。造成每个人心理阴影原因不同，破解方法也因事而异，概括来说，有以下几点：

一、接受事实。心理阴影的产生，必然是与某些事相连，你必须寻找到那个事件，勇敢地面对它，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样你就在心理上形成了一个一个放下烦恼的过程。已经发生那个事情是无法改变的，这如同你走路遇到一堵墙，你必须绕过去，否则你就是撞得头破血流也无济于事。你翻动那些过去所发生陈年流水簿子，既无必要也无意义，用现代作家雁冀的话来说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”，所以，不要去想那么多过去的事，活好当下是最为重要的。

二、发泄情绪。恐惧的时候，你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉，让他们安抚你的情绪，借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。内心的痛苦不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来，这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。如果你觉得发生的事难以启齿，那可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，或许你会舒服很多。我们的心，是需要去释放的，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、轻松自在。

三、转移注意。负面情绪从心头涌动时，要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，有助于转移不愉快情绪。你可以选择去风景优美的地方旅行，特别是成片开满金色花朵的地方，蓝天白云和配合金色的花海，会有效安抚你的紧张情绪，逐渐消除你的心理阴影。

四、自我暗示。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。每当感到恐惧的时候，就告诉自己，你已经永远摆脱那种可怕的场景了，所以不需要再保留那段回忆，可以找很多开心的事情去做，慢慢地就摆脱阴影了。当出现痛苦的回忆时，心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等，这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。你如果不断重复做某件事，你的心理就会形成一种固定模式，如果你每天都生气，感到挫折，那么悲惨痛苦就成为了你一种生活模式。你每天*飞扬，信心百倍，那么开心快乐就成了你一种生活模式。南宋陆象山有句名言“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”，这句话是什么意思呢？一句话，“快乐来自于思想”，这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您想着快乐，您就会快乐。

五、扬长避短。自卑心理一旦成为笼罩你心灵的阴影，就会成为你人生成功的大敌。你一定要有自己特长，这样可以有效克服自卑带给你的创伤。自己在一方面不如别人，那就发展自己其他方面的长处，善于挖掘、利用自身的“资源”，形成超越他人的一种心理适应机制。面对对手，以长击短，面对自身，扬长避短。正视自己的不足，不让那些弱点影响你的成功，认识和定位好自己，把握自己的特长，形成优势，由此开展人生的奋斗和规划。

六、用光照亮。你心灵有雾霾的时间，负面情绪会潜伏在你身体，成为阴影，你无法把它驱散。这个时间你就要把阳光引入身体，做一些你喜欢做的事情，如看书、上网、跳舞、健美等，增加你身体的正能量，抵消你体内的负能量，让心灵雾霾彻底消除。美国执业医师约翰•辛德勒博士说：“不快乐是一切精神疾病的唯一原因，而快乐是治疗这些疾病的唯一药方。”我很赞同这个观点。很多人宁可被伤害，也不愿去放下。比如一个人得罪了你，你就死咬着这些事不放。实际上，人家并没有受苦受累，你在生气、闷闷不乐，而他早就忘了，斤斤计较就是自己伤害自己，一个总是记住痛苦与不快的人，必然总在痛苦不快中生活；一个善于忘却痛苦与不快的人，才会拥有快乐的生活。

七、催眠消除。如果心理阴影特别顽固，还可以通过催眠术，在潜意识里把给你造成阴影的场景再现出来，由施术者控制进度，暗示你一点一点战胜它，这点你一定要寻找正规医院有资质的催眠师。

八、安然共处。顽固的负面情绪，不要去回避它、打压它、抗拒它，而是与它和平共处，不做任何事情，隔段时间用心灵之光照亮它，藐视它，淡然处之，它还是存在，但阴暗面积小了一点，过段时间，再照亮一次，你会发现，更小了一点，反复操练，你会发现阴影对你影响越来越小，量变会引起质变，终有一天，阴影全部消散，你会发现这一切只是幻象。挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。

心中的阴影，我们不懂得放下，只会失去明天的美好。太多的时候，我们在今天的阳光下，寻找昨天的足迹，把光阴虚度。无论过去是好是坏，不及时放下，我们错失的不仅是现在，还会丢掉未来，人生没有如果，更不可能从头再来，所以不要活在过去，每个人或多或少都有烦恼忧愁，只有自己懂得化解，生活才会是一路阳光，一路欢笑。

人总是要活着，因为身上会有很多的责任，需要我们一起去承担。只要我们活着，就一定要快乐。因为快乐也是过，不快乐也是过，何不开开心心的过呢？赶快从阴影中走出来吧，生活只能向前，不能倒退，我们改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改*度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但可以把握今天；不可能样样顺利，但可以事事尽心；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容。