空腹运动,减肥效果翻倍,这种说法正确吗?为什么呢?

发布网友发布时间：2022-11-26 15:51

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 00:35

空腹运动，减肥效果翻倍，这种说法正确吗？为什么呢？空腹运动，减肥效果翻倍，我曾经相信这一点，并以此为生。早上5点起床，穿着跑鞋跑进晨雾中抱怨。顾名思义，空腹有氧运动是指在有氧运动期间，我们的胃是空的。很多人会感觉到空心有氧运动，身体会积极动员脂肪消耗，脂肪燃烧效果会得到改善，减肥效率会加倍！

对大多数人来说，睡个好觉后在早餐前花时间锻炼有助于身体燃烧卡路里。这时，我们做有氧运动来调动更多的身体脂肪。经过大约一个月的练习，身体确实取得了一些进步，空腹跑步的不适感没有开始时那么强烈，但体重和身体脂肪含量没有明显变化。

实践告诉我，“空腹锻炼，减肥更快”可能只是一个神话。或者，如果是这样的话，它将比天平测量的速度更快。空腹运动和餐后运动的最大区别是运动期间的能量来源。[1] [2]. 空腹时（通常是一个晚上不吃东西），身体的碳水化合物储备很低，主要表现为肝脏中糖原水平较低，血液中可用葡萄糖水平较低。但是，运动是消耗身体的能量，没有吃的话，能量从哪里获得？

身体从其他来源获取葡萄糖的努力，如燃烧肌肉中的糖原或用蛋白质和脂肪将其转化为葡萄糖，以及直接利用储存的脂肪。当我们早上醒来时，当我们进行有氧运动时，糖原不再是我们的主要能量来源。所以，这就是我们的身体需要寻找其他能源来为我们的身体提供能量的时候。这是因为当我们晚上睡觉时，身体的生理活动，通过分解肝脏中的糖分作为主要的能量来源。众所周知，当我们在夜间休息时，这是肌肉修复的黄金时期，血糖将在肌肉修复中发挥重要作用。

热心网友时间：2023-10-12 00:35

这种说法是不对的，空腹运动特别容易导致低血糖或者低血压，容易出现头晕眼花的情况是非常危险的。

热心网友时间：2023-10-12 00:36

这种说法是不正确的，因为有些人空腹会造成低血糖，锻炼时出现头晕眼花的症状，其次空腹运动后会更加饿，会吃更多的东西。

热心网友时间：2023-10-12 00:37

说法是特别正确的，在生活中我也选择这样的减肥方式，确实效果特别明显，也会让自己获得一个很显瘦的身材。