产后抑郁不敢生二胎,产后抑郁症多吃什么食物好

发布网友发布时间：2022-11-24 07:53

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热心网友时间：2024-08-21 08:19

这几年产后抑郁的症状越来越严重，因为不少的女士在生完孩子之后会因为身体上的压力和家庭的压力等让自己出现心情压抑的现象，长期下去，这样的现象就会造成产后抑郁。那么产后抑郁不敢生二胎，产后抑郁症多吃什么食物好?

产后抑郁不敢生二胎

产后出现抑郁在没有痊愈的情况下是不建议生二胎的。产后抑郁症首先表现为情绪的改变，有心情压抑，沮丧，情绪淡漠，甚至出现焦虑，恐惧，易怒，夜晚加重。有时候表现为比较孤独，不愿意见人或者伤心，流泪，自暴自弃，对身边的人充满了敌意，与家人丈夫关系不协调。对生活缺乏信心，觉得生活没有意义，出现厌食，睡眠障碍，容易疲倦，*减退，严重者甚至出现绝望的表现，出现自杀或者是杀婴的倾向，有时候陷于错乱或者昏睡状态。

产后抑郁是女性分娩后比较常见的精神障碍。一方面与精神心理因素有关，例如夫妻关系紧张。另一方面也与产后内分泌的变化有关。患者表现为晚间入睡困难、早醒，整天愁眉不展，哭泣，语量明显减少，不知道料理或者喂养婴儿，对生活缺乏以往的乐趣，有的表现为焦虑不安，忧心忡忡，过度担心婴儿的健康。患者体倦乏力，食欲不振，饮食量减少。有些严重的患者可以出现轻生念头，甚至会有自残、自杀等极端行为。

产后抑郁症多吃什么食物好

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。