失恋后天天失眠怎么办
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发布时间：2022-11-25 13:20
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时间：2023-10-09 11:36
恋爱中，百般甜蜜，无数憧憬。一旦分开，所有烟火般美丽的幻想都消失不见，只留下冰冷的记忆还有不舍。失恋，我有过，那种感觉我懂。都说，幸福的原因有千万种，但是不幸的理由却几乎相同。失恋，失眠，生活失去意义，失恋后失眠怎么办？其实失恋，只是人生中很小的一个片段，我们会接着遇见更爱我们的人。
记得张爱玲说过一句话，是说，不管你怎么样，都会有一个人爱你。失恋后失眠大可不必，因为爱情是你情我愿的事情，一个人单方面的付出或是过多的付出，都会使爱情变得沉重，爱是彼此喜欢，更是彼此相处，彼此尊重，彼此磨合，是两个人共同的事情。
失恋后失眠，有舍不得，有不甘心，有遗憾，有后悔，各种复杂的心情交织在一起，但是只针对于被失恋的这个人，失恋后失眠可能要持续一段时间。其实坦然点想，一个不爱你、不在乎你的人，就算失去，也无需难过，虚伪的感情如繁花流星般易逝，我们还是我们。
1、那么失恋后失眠怎么办？其实可以适度采用宣泄法，促进理智状态的恢复。失恋后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑；否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。
2、转移法是摆脱失恋后失眠的有效方法。感兴趣的事物和新知的交往中时，失恋的痛苦也就消除了，也可以接受一些专业免费心理咨询服务。
3、将失恋的痛苦化为动力，促进自己"升华"。失恋后，化痛苦为力量，集中时间和精力努力学习，这对摆脱失恋后失眠有很大的意。
失恋并不可怕，可怕的是失去了爱人的能力，有不少人在受到伤害之后，就选择了不再爱人，不但不再爱，并且还伤害别人，以平复自己心中的创伤，这对下一个爱你的人就十分的`不公平了。
别再问失恋后失眠怎么办，虽说爱情中没有公平之说，但是伤害一个爱自己的人，无论怎么说都是十分不好的。失恋了，自己发泄，找朋友一起放松，制定合理的目标，都是转移注意力的好方法，不必要一个人失恋后失眠，天天流泪，没有爱情，我们还有事业，还有工作，还有家，还有爱我们的父母，还有爱我们的未来在等待。
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相信大家都有这么一体会，那就是晚上睡不着，早晨起不了床，这对所有人来说都是一件很痛苦得事情。可是我们失眠的原因是什么呢?我们失眠怎么办呢?有没有什么好的治疗失眠偏方呢?下面我们就一起来看那一看吧!
据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习惯也可能导致夜间失眠。
赖床行为，大多数人都有，特别是好不容易享受假期的年轻人更是容易沉醉在赖床的幸福之中。 但是，专家要提醒各位的是，赖床无益睡眠反倒可能造成失眠。
睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不会提高我们的睡眠质量。 因为生物钟认为，早晨醒来时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果赖床继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
不仅无益于睡眠，赖床还会破坏我们的睡眠规律。 赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。 你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，若还赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推。
如果不作调整，你的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，睡眠陷入恶性循环，长期下去就可能导致夜间失眠。 而且，如果赖床的时间也没规律，昨天一小时今天两小时，更是会加速人体生物钟的紊乱进程。 赖床看似能够让人享受幸福，但实际上无益于健康睡眠。
良好的睡眠习惯，可维持神经系统平衡，调节生理机能。 睡眠不足影响着人体健康甚至危及生命，任何人都应该警惕夜间失眠现象，尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。
失眠的原因
睡不着觉的原因有很多种，虽然我们不能全部说清楚，但是我们可以大概的归类一下。
1、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因
广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素
情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。
它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。
而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、嗜酒者的戒断反应
失眠的判断
“偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准”一句话简单概括出失眠症是一种病，既然是一种病，它就有判断的标准。那么失眠症的判断标准又是什么呢?
在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。
专家指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。
只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。
偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准
一、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。
二、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。
三、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
以上三点就是失眠症判断的标准，有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症，当然有疑问还是去医院进行详细诊断比较好。
失眠的表现失眠的表现
1、入睡困难。
2、不能熟睡。
3、早醒、醒后无法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神*。
按临床表现分类
睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟。
睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。
睡眠质量：多恶梦。
总的睡眠时间少于6小时。
日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。
按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小。中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
不同疾病所对应的失眠有其特点，可作下面的简单分析。
早段失眠，即入睡困难明显，多见于心理生理性失眠，譬如欲焦虑障碍相关的失眠，一些躯体疾病疼痛导致的失眠，活药物治疗诱发的失眠。
中段失眠，即睡后易醒、多梦，反反复复，常见于焦虑障碍相关失眠、睡眠呼吸紊乱、周期性肢体运动障碍等。
末段失眠，表现为早醒，最常见于抑郁障碍相关的失眠。
整夜睡眠时间没有明显减少，但睡醒后仍然疲困、不解乏、头脑不清醒，自觉睡眠质量不佳者，也属于睡眠障碍。
医生在诊断上会重点排除睡眠呼吸紊乱、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍等特殊类型的睡眠障碍。
失眠偏方
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。
干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。
将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒。
具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
结语：充足的睡眠养足精神是我们一切美好的前提。那么我们就不能每天早上就开始赖床，我们必须要改善自己的生活习惯，然后再加上文章中的失眠偏方，那么相信大家的失眠症状一定会有所好转的，大家一定要有所坚持。
