冬天干燥皮肤痒,常吃这8道补水家常菜,润燥又营养,常吃不上火

发布网友发布时间：2022-11-25 12:47

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热心网友时间：2023-08-12 09:08

进入冬季以来，天气寒冷又比较干燥，稍微不注意就容易上火，而皮肤干燥，经常起白皮又痒，每到冬天总感觉补水不到位，我家的孩子也是，摸上去白色皮屑都掉了，还*痒看着就难受，要缓解这些不适，补水尤为重要。除喝水外，通过饮食方面进行调整哦，跟大家分享：常吃这8道补水家常菜，润燥又营养，常吃不上火，不妨一试。

白萝卜俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳，白萝卜排骨汤，这款汤食材和做法简单，但是清甜好喝，适合冬季

食材：白萝卜1根、排骨2根、枸杞、葱、姜片（排骨用量可根据个人情况调整）

食材：西兰花1朵、香肠2根、生抽、木耳、蒜、蚝油、盐、生抽

食材：红薯、糯米粉、白糖（用到的食材特别简单）

食材：紫甘蓝、胡萝卜、生菜、蒜、盐、糖、蚝油、生抽、陈醋、香油

食材：白菜、老豆腐、大葱、小米辣（可不放）、蒜、盐、生抽

辣椒中水分含量高达93.9%，特别是青椒，很多人都不喜欢吃，青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素，每100克尖椒中的维C可高达195毫克，居蔬菜首位。是一种很好的天然抗氧化物质，对于我们的身体代谢很有好处。青椒炒肉丝，简单的食材也能做出如此美味

食材：青椒、肉丝、蒜姜末、生抽、淀粉、盐、料酒

食材：生菜、蒸鱼豉油、蒜、陈醋