800米比赛前可以休息几天?

发布网友 发布时间：2022-11-28 04:59

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-11-12 03:42

　　赛前不宜完全休息，还需进行少量锻炼。800米赛前几天需要注意：
　　1、比赛前(从现在到比赛前的三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱.要有营养,好消化.另外吃三片维生素C。可以提高糖元代谢,有助于提高运动成绩!请不要吃巧克力(口腔内发粘,影响呼吸)。
　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备 活动。准备活动充分就不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，可以提高运动成绩。
　　3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
　　4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
　　5。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

热心网友 时间：2023-11-12 03:42

你跑的都是长跑，所以，做热身运动要久一点。可以压压韧带，跳跳高之类的，但是，总之一句话，只要你感觉很好，就行了（只要手脚都能活动得开，不迟钝，那么你的热身运动就可以完成了，一般只要2——3分钟）。 至于吃的东西，我是跑短跑的，但是，我想吃的东西应该没多大区别。早上尽量吃点有热量的，比如巧克力。赛前不能喝饮料，吃麻辣食品等。巧克力也最多吃2块。然后，喝点牛奶就够了。因为，你在运动时，吃太多的东西会影响你的发挥。 至于休息，你可以在赛前一天休息，不能疲劳，然后就好啦

热心网友 时间：2023-11-12 03:43

不会的，保持正常心态就好，每天坚持跑，八百米考的是耐力，在最后的150米开始冲刺

热心网友 时间：2023-11-12 03:43

不会，让肌肉放松放松是对的·

热心网友 时间：2023-11-12 03:44

走走，拉拉腿脚。