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800米比赛前可以休息几天?

发布网友 发布时间:2022-11-28 04:59

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5个回答

热心网友 时间:2023-11-12 03:42

  赛前不宜完全休息,还需进行少量锻炼。800米赛前几天需要注意:
  1、比赛前(从现在到比赛前的三天)少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高糖食物,比赛当天吃饭八成饱.要有营养,好消化.另外吃三片维生素C。可以提高糖元代谢,有助于提高运动成绩!请不要吃巧克力(口腔内发粘,影响呼吸)。
  2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备 活动。准备活动充分就不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,可以提高运动成绩。
  3、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
  4、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
  5。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

热心网友 时间:2023-11-12 03:42

你跑的都是长跑,所以,做热身运动要久一点。可以压压韧带,跳跳高之类的,但是,总之一句话,只要你感觉很好,就行了(只要手脚都能活动得开,不迟钝,那么你的热身运动就可以完成了,一般只要2——3分钟)。 至于吃的东西,我是跑短跑的,但是,我想吃的东西应该没多大区别。早上尽量吃点有热量的,比如巧克力。赛前不能喝饮料,吃麻辣食品等。巧克力也最多吃2块。然后,喝点牛奶就够了。因为,你在运动时,吃太多的东西会影响你的发挥。 至于休息,你可以在赛前一天休息,不能疲劳,然后就好啦

热心网友 时间:2023-11-12 03:43

不会的,保持正常心态就好,每天坚持跑,八百米考的是耐力,在最后的150米开始冲刺

热心网友 时间:2023-11-12 03:43

不会,让肌肉放松放松是对的·

热心网友 时间:2023-11-12 03:44

走走,拉拉腿脚。
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