做俯卧撑多久能练出胸肌
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:24
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热心网友
时间：2022-06-18 08:19
一个月就能看出线条。只要符合一下条件:
1）正确姿势，网上多得很~
2）训练前后营养补充，香蕉鸡蛋牛奶蛋白什么的，网上多得很~
3）训练组数：4X25一天（建议而已，可自定义，总之要做到胸肌发麻酸痛，如果单只是3头肌酸痛就要纠正姿势）。间隔看个人恢复力，别太长。<5分钟
4）毅力，做一天休一天，如果第二天还可重复全数代表昨天的训练量不足。
但是单单靠这个动作练出的胸肌发展到某个程度就到瓶颈，因为肌肉适应了这动作，到健身房请教前辈吧。三分练七分吃，营养补充和休息不能少~
热心网友
时间：2022-06-18 08:19
每次做三组，每组25次，坚持1个月见效，3个月后别人都可明显见你胸肌啦！
热心网友
时间：2022-06-18 08:20
第一：你的姿势首先得正确。练胸肌的俯卧撑是双手距离有50-70厘米哪钟宽距离俯卧撑。要是有人叫你用窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身的胸肌怎么样？要是没有的话你还去相信他？
第二：看你的运动量而定的。如果你实在想再快一点的话就分组做。再说你就算是练出来了还是得去每天的去保持下去的。不然的话你很有可能因此而变肥的。你别以为每天保持运动这个习惯简单，其实根据我十年以上的运动经验来说就是：越简单的事情就越讲究使用者的意志力。推荐在每天晚上洗澡之前做不就行囖。反正事后要洗澡，出汗你又怕什么？
热心网友
时间：2022-06-18 08:20
应该是三到五个月这个我是经历过的
我每天晚上做俯卧撑,一次最少做20个,很标准,请问一下多久可以练出胸肌...
让你两周内练出胸肌。每天只做20个，恐怕半年内是不会有什么改观的。每天做10组，每组20个。直到两只胳膊抬不起来胸肌酸痛，然后在胸肌酸痛的时候捶打胸肌。两周内就会有明显效果。别只练胸肌。也做做仰卧起坐，锻炼腹肌，让肌肉协调生长，会好看的多。
每天做100个俯卧撑,分成5组,每隔断时间做20个,要多久才可以练出比较好看...
对于普通人来讲，20天左右即见效；如果坚持3个月以上，胸肌会比以前大两倍。要注意的是：每组的这20个，必须最大限度的使胸部压低；最好将上衣脱掉做。
我想练出胸肌!要多久??
既然你的身体素质不错,刚开始就可以每天做200个俯卧撑,那十天的时间完全可以加到50个一组,每天10组,每组间隔1-2分钟.练一个月多点绝对明显,但记得天天练,因为量不是很大所以不需要隔天休息.如果你一个月后练到每天500都不觉得累的话,还可以一天两次,每次跟上面一样500个.可以早上一次,下午一次,效果...
每天30个俯卧撑多久能练出胸肌
每天30个俯卧撑多久能练出胸肌 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 每天30个俯卧撑多久能练出胸肌 我来答 1个回答 #热议# 柿子脱涩方法有哪些?索马里军团1543 2020-03-30 · TA获得超过232个赞 ...
每天早上坚持做20个俯卧撑能长胸肌吗?大概要多久才有明显变化?
肯定会长的，只要能坚持，一个月就会有效果了。
我每天早晚各做30个俯卧撑多久才有明显胸肌肉
30 个没用...你应该每天最起码一两百个...什么时候感觉肌肉在第二天有酸痛感 才算有效果..练胸肌感觉应该是吊杠子做引体向上最有效果...因为做俯卧撑其实是练胳膊上的肌肉 肱二头肌吧好像
做俯卧撑真的能练出肌肉吗?
能是能，但是要坚持，最少两个月，而且每天做的都要比前一天的多一个，作为一个过来人提醒你，记住，一定要坚持！
每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?
把50个分成两组,最好每天100个,瘦人一个星期就能显示出来,胖子至少一个月(4个星期)因为是要明显,所以你加大次数就行,这样就能很快显示出你的肌肉
我每天做仰卧起坐,俯卧撑,大概多久才能有胸肌和腹肌
一天练两到三次，练的太多了，效果不会很好。胸肌疲劳恢复期一般为48小时，隔天一练效果会不错。一次练习三组，这是对的，但每组的受重和个数有点问题，肌肉和力量训练的关系来看要使肌肉的体积增大，两符合两个条件，一是每组的个数8--12个，二是受重为80--85%（用全力做俯卧撑只能一次完成20...
一天做60~70个俯卧撑,胸肌大概多少时间有显著效果?
我是一名健身教练已经健身8年了.俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够...
