我想做俯卧撑练胸肌有的说隔天练有的说每天练,到底谁说的对?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:24

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 08:19

　不需要每天练。隔开2-3天练一次。
　　胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时。
　　除了常见的俯卧撑还可以用双杠臂屈伸，动作要点：
　　1、与俯卧撑和推举类似，握紧双杠，肘窝冲前，肩胛骨下压，双腿并拢，脚尖绷直，同时收紧臀部来保证姿态同时调整盆骨在中立位，你的脚应该在身体的中线上或略微靠前。
　　2、保持腿伸直，脚尖绷直，臀部和核心收紧，弯曲手肘，保持上体前倾到达最低点。整个过程中注意保证肩胛骨收拢，脊柱中立位，前臂竖直。
　　3、伸展手臂，回到起始位置。

热心网友时间：2022-06-18 08:19

这就看你自己身体情况怎么样了，你要是能天天都坚持下来，那就天天练，要是觉得天天练受不了那就隔一天，练的时候不用一口气做完，分组定量，效果很好，但是不要超过两天，那样的话效果不明显，

热心网友时间：2022-06-18 08:20

如果你休息够就每天都可以

热心网友时间：2022-06-18 08:20

练什么都没有用，食品不安全，大量转基因，农药，化肥，侵害中国人的健康。太劳累反尔死的快，因为中国人已经在慢性自杀了。