俯卧撑怎么做做多少要做多久才能练出胸肌

发布网友发布时间：2022-04-23 08:24

共1个回答

热心网友时间：2022-06-18 08:19

练胸肌不是靠做俯卧撑单项就能练出来的，那样效果不佳，杠铃卧推、哑铃卧推等
1天
3~5组
一组8~12个。不要每天都做，1周3
~4次。

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