吃什么补维生素E ?

1、含维生素e的水果：猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。2、含维生素e的油料种子及植物油：谷类、坚果类和绿叶蔬菜中，都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。3、含维生素e的蔬菜：含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等，...

富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、...

缺维生素E可食用以下食物补充：一、坚果类食物 坚果是维生素E的优质来源，特别是杏仁、花生、核桃等，不仅含有丰富的维生素E，还兼具多种健康脂肪和微量元素。定期适量摄入可帮助补充体内缺失的维生素E。二、植物油 各种植物油也是维生素E的丰富来源。例如，小麦胚芽油、向日葵油、玉米油等，这些油不仅为日常...

富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C ...

维生素E可以通过食物和补充剂摄取，常见富含维生素E的食物有植物油、坚果、果蔬等。维生素E是一种脂溶性维生素，对于人体健康具有重要作用。以下为您详细介绍富含维生素E的食物来源：1. 植物油：许多植物油是维生素E的丰富来源。例如，小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、杏仁油等。在日常烹饪中，使用这些植物油...

具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。3.口蘑 含维生素E8.57毫克，口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。4.芹菜 含维生素E2.21毫克，芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，...

吃什么补维生素E 维生素E是一种脂溶性维生素，对于人体健康具有重要作用。想要补充足够的维生素E，可以通过食物摄取来实现。一、富含维生素E的食物 1. 植物油类：植物油是维生素E的最佳来源，例如向日葵籽油、小麦胚芽油、玉米油、杏仁油等。这些油类不仅含有维生素E，还含有丰富的必需脂肪酸。2. 坚果与...

缺少维生素可以吃以下食品：1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。2、含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜。4、富含维生素...

1、吃橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油，这些油中都含有丰富的维生素E。2、比如坚果类的食物，比如松子、核桃、榛子、开心果，坚果类的食物也含有丰富的维生素E。3、豆类食品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，豆类食物中也含有非常丰富的维生素E。4、还有就是蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，都...

补充维生素c和维生素e的蔬菜：1、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。2、富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：1、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体...