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用鸡蛋做的早餐怎么做

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:08

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-18 03:52

很多人都喜欢在早上吃一个鸡蛋当做早饭,这样可以补充营养。那么在早上应该怎么用鸡蛋搭配早餐,怎么用鸡蛋当早餐吃最营养,今天小编就带大家看看怎么把鸡蛋当早餐吃最营养。

搭配一:水煮鸡蛋+牛奶+面包

鸡蛋搭配面包

在鸡蛋的各种吃法中,煮鸡蛋的营养价值最高,因为它保留了最多的营养成分。

早上先吃一个馒头垫垫肚子,然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶。保证一个早上都能精力充足!但是早上吃蒸鸡蛋有一些要注意的,就是不要把鸡蛋跟豆浆一起吃。因为豆浆含有胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。建议早餐吃鸡蛋配牛奶,不过就是要记得先吃点面包之类的东西,因为早上起来肠胃最需要的是糖类提供的能力,如果你空腹喝牛奶,牛奶的营养就无法充分吸收,而是化为乳糖被身体利用,其中的钙质就浪费了,所以先吃面点再和牛奶、吃鸡蛋!这里提醒一下,很多人喜欢早上加热鲜牛奶的时候把鸡蛋打成蛋花加在牛奶里,殊不知牛奶在煮沸后蛋白质变性,损失很大,而鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两种不同的温度要求对两种食物来说,肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用,不要用牛奶煮鸡蛋。

搭配二:青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果

疙瘩汤

相信很多人对疙瘩汤的做法并不陌生吧!南方人早餐都会喝粥,但是白粥淡而无味,喝久了就会觉得没意思。这个时候就来试试面疙瘩汤吧!搭配上青菜跟鸡蛋,营养更全面!

搭配三:微波蒸蛋+小米粥

蒸鸡蛋


蒸蛋的口感腻滑、口味清新、营养价值高,也很适合早晨食用噢!现在用微波炉可以自己在家很快地做好一品蒸蛋。

热心网友 时间:2022-06-18 03:53

鸡蛋饼
材料
鸡蛋,韭菜末,芝麻,全麦粉,盐
做法
鸡蛋放入碗中打散,面粉放入容器中,加入蛋液、盐、芝麻调成稀糊,再加入韭菜末调匀。
在锅中抹油烧热,倒入面糊平摊开,小火煎至两面金*盛出装盘即可。

热心网友 时间:2022-06-18 03:53

可以煎鸡蛋,荷包蛋煮鸡蛋都可以的

热心网友 时间:2022-06-18 03:54

煎鸡蛋或做鸡蛋羹。
鸡蛋可以做哪些简单的早餐 适合用鸡蛋做的早餐

1、蒸蛋,材料:鸡蛋1颗(约70克)、水140c.c.(鸡蛋、水比例1:2)、盐胡椒米酒少许,步骤:鸡蛋加水、盐、胡椒搅拌均匀,再滴入1、2滴米酒去除蛋腥。以网筛过滤蛋汁去除多余气泡,再倒入碗里。放入电锅,外锅加1/3杯的水,按下开关蒸煮10分钟即完成。也可以粥汤(稀饭水)替代水,蒸蛋会更Q香...

做米线的方法

不管有多少配料 一般是按照先生后熟 先荤后素的顺序放,这里给您提供两个简单的资料,介绍一下过桥米线。 祝胃口好! 过桥米线由汤、片和米线、佐料三部分组成。吃时用大磁碗一只,先放熟鸡油、味精、胡椒面,然后将鸡、鸭、排骨、猪筒子骨等熬...

只有鸡蛋和牛奶能做什么早餐

一、牛奶炒蛋 做法:1. 将鸡蛋打入盆中,倒入适量牛奶,使用打蛋器搅拌均匀。2. 平底锅中涂上一层薄薄的食用油,开小火。3. 缓慢倒入搅拌好的蛋液,静待两分钟,期间不要翻动。4. 两分钟后,用锅铲轻轻从底部推一下,待蛋液底部有凝固感后,继续推动,直至蛋液全部凝固。5. 当蛋液完全凝固,且...

早餐只有鸡蛋做怎么做

1、鸡蛋打入一大碗中,打碎,加入1大勺面粉,放入清水。2、将所有材料打匀,成糊状。放入盐、鸡精调味。(喜欢吃甜口味的可以不放盐,等做好后浇上果酱或者蜂蜜)。3、加热不粘锅,倒入油,把打好的面糊摊在锅里(像煎饼似的),晃动锅,使面饼均匀的铺满锅底,中火。4、面饼有些鼓包时,用铲子翻个...

用鸡蛋黄如何做早餐

1、原料:鸡蛋、香油。2、在容器底部滴入少许香油(防止鸡蛋在加热的时候粘底)。3、用牙签在鸡蛋黄上扎一个小孔(防止在加热过程中蛋黄爆裂)。4、均匀的撒上虾皮(虾皮不但可以补钙还不用放盐)。5、放入微波炉内加热2分钟即可食用。

早餐鸡蛋的做法简单又营养

1、鸡蛋芝士培根。材料:马苏里拉芝士、培根、鸡蛋、黄油、盐、黑胡椒。做法:首先拿一个做杯子蛋糕的蛋糕模,然后把培根放在里面围上一圈,在杯子的底部也铺上。铺好后,打开微波炉,放入预热200度,然后把铺好的培根让进去,烤20分钟。然后在平底锅里放一块黄油,开小火融化黄油,然后在倒入打散的...

鸡蛋可以做出这几种好吃的早餐,简单又方便

做法:1、打一个生鸡蛋在面包片上,用叉或勺戳碎,使鸡蛋均匀铺满面包;2、在鸡蛋液上撒盐,也可放蔬菜,火腿肠,然后盖上一片面包;3、在面包表面涂抹番茄沙司(或果酱,沙拉酱等)用于调味;4、放入微波炉,700W为例,高火1分钟,蛋液基本凝固,可适当增加微波时间10-20秒;5、除鸡蛋外,还...

用鸡蛋做出的早餐,推荐3款营养早餐

一、鸡蛋三明治 这款早餐简单易做,食材方便。只需两片面包,在平底锅中稍微煎烤一下,增添几分香气。接下来,小火煎一个鸡蛋至八分熟,此时的鸡蛋既鲜嫩又美味。根据个人口味,挤上番茄酱、沙拉酱或黑胡椒盐。再铺上生菜、火腿、煎蛋,最后盖上面包片,一份营养充足的鸡蛋三明治就完成了。二、鸡蛋...

用鸡蛋黄应该如何做早餐?

鸡蛋黄是早餐中常见的食材,它含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些使用鸡蛋黄制作早餐的方法:煎蛋卷:将鸡蛋黄打入碗中,加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀。在平底锅中加热少量油,倒入鸡蛋液,煎至金黄色。然后用铲子将鸡蛋卷起来,翻面再煎一会儿即可。可以添加蔬菜、火腿、...

用鸡蛋可以做什么健康的早餐?

鸡蛋沙拉:将煮熟的鸡蛋切碎,与低脂蛋黄酱、芥末、新鲜香草和蔬菜(如芹菜或洋葱)混合。这可以作为面包的涂抹,或者作为独立的沙拉食用。燕麦粥配水煮蛋:煮一碗燕麦粥,加入一些坚果和新鲜水果,再配上一个水煮蛋。这样的早餐富含纤维、蛋白质和健康脂肪,有助于维持血糖水平稳定。鸡蛋卷饼:在全麦卷饼...

自己用鸡蛋做早餐有哪些做法

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