如何有效长高?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:08

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热心网友 时间：2022-06-18 03:56

长高最快最有效：

1、每天保证20-40分钟的纵向运动。运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。

2、半饥饿状态反而容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。所以不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停的给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。

3、关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应该早睡早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素，处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。

热心网友 时间：2022-06-18 03:56

你的年龄还有空间的。就算青春期之后几年都是有长高的期望的。当然升高并不只看遗传因素，很多后天的影响也是非常重要的。我对自己的身高有点不满意，想再高点，本来我是不相信通过运动可以增高的，我一直认为运动最多能提高些身体机能，跟增高毫无关系的，身高应该是天生遗传的才对。
我以前几乎不锻炼，现在每天都拿出半小时跳绳、拉伸、摸高什么的，每天牛奶+鸡蛋.还长高了些，我已经大二了现在。我自己是看的杨云风写的那个日记参考的运动方式。保持心情舒畅。不要熬夜注意休息。当然伤筋动骨三个月，长高也需要时间和坚持。

热心网友 时间：2022-06-18 03:57

首先，要有一定的营养成分，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命和微量元素等任何元素缺失都不利于孩子发育，可以使用Gisbuer吉斯本的奶粉，尽量要保证均衡营养，钙磷，蛋白质，维生素的补充。。我的回答您还满意吗？满意的话，请采纳

热心网友 时间：2022-06-18 03:57

首先，要有一定的营养成分，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命和微量元素等任何元素缺失都不利于孩子发育，可以使用Gisbuer吉斯本的奶粉，尽量要保证均衡营养，钙磷，蛋白质，维生素的补充。