吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:09

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热心网友 时间：2022-06-18 04:03

每个人的情况可能都不同，要看个人情况。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。

一名成年人每日正常用热量：2000-2400千卡，每周只吃煮白菜会消耗1.27公斤脂肪。同时，考虑到皮图状态的水分大量流失，身体进入“生存状态”（大量水分排出，新陈代谢大大降低），所以吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤。

然而，这实际上是一种不健康的减肥方法。如果你只是控制某种饮食或某种食物，你实际上可以在短时间内减肥。然而，这种“不健康的方法”不会持续太久。一旦达到极限，很容易适得其反。如果你疯狂地吃其他食物，最终的结果只能以失败告终。此外，在简单食用煮白菜的过程中，容易造成体内“营养不良”，对健康有害。

①这种减肥会对身体造成很大的伤害，容易引起电解质紊乱，严重危及生命。

②节食所失去的是大量的水！水分在恢复正常饮食后，会很快反弹到原来的水平，也就是说，朋友平时减肥遇到快速反弹的情况。

③健康的减肥方法必须是在营养均衡的情况下减少脂肪和热量的摄入，通过调整身体结构来改善人体的不平衡状态！盲目追求减肥速度，伤害身体，是违背减肥初衷的。

热心网友 时间：2022-06-18 04:04

每个人的体质都是不一样的，所以大家的减肥难易程度也是不一样的。有些人吃一个星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人却只能瘦1斤，还有些人不仅不会瘦反而会变胖。

1、可以瘦10斤。

肥胖的人在减肥初期的效果是非常好的，如果你是一个胖子，连续一个星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。这就好比考试，成绩从0分到10分的难度是小于从90分到100分的。

每天只吃水煮白菜，我们的摄入热量大概是0.27卡路里，如果不运动的话，我们每天消耗的热量大概是1500卡路里。1公斤脂肪约等于7700卡路里。所以吃一个星期的水煮白菜，光是脂肪，我们就可以减掉3斤。伴随着减肥，我们体内的水分也会流失，所以保守估计，可以瘦10斤。当然了，如果你还能配合上运动，那么就能减掉更多的肉。

2、只能瘦1斤。

很多女明星，本来就瘦，平时吃的也少，如果她们连续吃一个星期的水煮白菜，我觉得能瘦下来1斤就很不容易了，主要是因为她们体内没有多余的脂肪。这就好比考试，满分是100分，不管你怎么努力，最高还是只能考100分。即使是配合上运动，她们也只能达到塑形的效果，而无法减去体重。

3、不瘦反胖。

这种情况比较少见，毕竟如果你真的只吃水煮白菜，那么摄入的卡路里有限，即使不瘦也不会反弹。

但是我遇到过这样一个减肥者，她声称自己喝凉水都会胖，然而仔细观察她的生活，我发现她很喜欢吃零食，但是她不自知。对她来说，她减肥很辛苦，一日三餐只能吃一些低热量的食物，每天还要坚持运动一个小时。但是她忽略了自己零食的摄入量，她吃的很多零食都是高热量的。所以她的减肥不仅没能帮助自己瘦下来，反而还胖了不少，于是她很苦恼自己喝凉水都胖的体质。

所以吃一个星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好确定的事情，因为可以影响减肥的条件实在是太多了。

而且医生并不建议通过这种方式去减肥，因为节食减肥真的很伤身体。首先就是人体的营养达不到均衡，其次会影响我们体内的电解质紊乱，最后就是容易反弹。使用不当的减肥方式，还容易造成休克现象，严重时会危害我们的生命。

所以如果大家想要减肥的话，建议忌口高热量的食物，然后早睡早起规律我们的作息，最后就是要多运动。这样不仅可以瘦下来，还能增强我们的体质。

其实大家不需要刻意去追求骨感美，身体健康才是最重要的。当然了，肥胖也会给我们带来许多疾病，所以也不要以“健康”为借口而贪吃。

热心网友 时间：2022-06-18 04:04

热心网友 时间：2022-06-18 04:05

热心网友 时间：2022-06-18 04:06