减脂晚餐应该怎么安排

发布网友发布时间：2022-04-23 08:07

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热心网友时间：2022-06-18 03:29

碳水化合物才是让你变胖的重要原因，你要清楚知道这一点，这样在饮食的安排上才能做对。
我们一般常吃的主食，如米饭、面条、馒头、面包等都是高碳水食物，又是经过精制加工，所以基本只剩下淀粉，其他营养成分很低。所以在三餐的碳水分布上，应该呈一个倒金字塔形，也就是说，早餐摄入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。
所以，晚餐建议少量摄入或者不摄入碳水化合物，吃一点蔬菜沙拉，配以少量牛肉、鸡胸肉等，这样既保证了每日人体所需的营养，也不会让你特别饿。。

热心网友时间：2022-06-18 03:30

低碳低蛋白高纤维素

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