做运动减肥、效果最好的是什么运动?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:22

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热心网友时间：2022-06-18 07:39

想减肥，又想效果好，最好是有氧运动。如果步行30分钟以内，上下班可以步行。超过3km可以骑自行车，能走的尽量走，能坐车的尽量骑自行车。平时饮食注意清淡，早晚喝粥很重要，鱼汤，肉类，鸡蛋都可以正常吃，但是要吃8分饱。早晨早起时先喝杯水，上午吃饭前半小时喝杯水，平时注意多喝水。多吃蔬菜，水果，注意均衡营养。这样既能减肥也不损坏健康……我就是这样，呵呵

热心网友时间：2022-06-18 07:40

首先，请相信我，这真的是我成功减肥的好方法，希望您认真看完，也许对您也会有帮助。这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。瘦脸最简单的：嚼口香糖！！！这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！【貓貓亲身减肥方法】.