如何去冥想?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:23

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-18 07:55

找一个安静、舒服的地方，一张软软的沙发，或一把舒服的椅子，或一张舒适的大床，或者是铺了毯子的地板……舒舒服服地坐下来，轻轻地闭上眼睛，让你的背部随意地挺直放松。

此时你可双目微闭，身体放松，然后调整呼吸，使呼吸规律、均匀、缓慢，摈除杂念，将注意力集中在一个物体、一个意象、一件事或一个单词、一个句子或自己的呼吸上，每次持续约10~20分钟。

你要尽量将干扰控制到最低的限度，将注意力放在呼吸上。

当思绪、感觉、意识和外界的声音进入你的冥想时，只要简单地接受它们就可以了，让它们单纯地从你的头脑中掠过，而不要加以任何判断，更不要受它们所影响。

如果你意识到自己的冥想已经被其他的因素所干扰，可以把注意力继续集中到呼吸上来。

只要你能够养成冥想的习惯，这种习惯会给你带来无穷的乐趣。虽然，进行冥想的方式也有很多种但每种方式都有一些共同的原则。

如果你很认真地想要试试看，可以找个老师学习。只要遵循一些简单的基本原则，每个人都可以学会冥想。

热心网友 时间：2022-06-18 07:56

前段时间正好学习一节关于冥想的微课，具体的联系方式如下：

一、冥想练习

1、找一个自己舒适的状态观察自己的呼吸，从1数到8尽量不要分神，然后进入到无意识的放空状态。

2、冥想的注意事项冥想的时候如果走神不必懊悔，立刻调整状态重新进入专注即可。

3、冥想的好处在哈佛大学幸福课中老师也多次提到冥想的好处，如提升睡眠质量提高专注力等方面。

二、冥想的收获 

前段时间因为带娃，睡眠一直不太好，睡觉之前杂念很多，翻来覆去，没想到，一个简单的训练，既然让自己意外收获一个难得的好睡眠，醒来之后，神清气爽！！
三、心得体会 

1、“少即是多”

在正念冥想里，学习专注的第一件事就是学习“放弃”，放弃那些杂念和当下并不需要做的事情。当你真正把注意力放在“当下”的事情上时，焦虑会减少，同时效率会提高。

2、提升专注力 

心理学家荣格说过“凡是你抗拒的，你都在增强它”。所以少一些抗拒，多一些正视，专注力自然而来 

四、生活的感悟 

学习到“正念”这个概念，告诉我的是，要专注之前，首先要觉察到自己的行为，包括身体的告知→然后要接纳它→最后才是要么“顺应”它，要么“引导”它。才可能达到身心合一的“专注力”。

希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货。

热心网友 时间：2022-06-18 07:56

我认为所有人都感受过冥想冥想的感觉就是你的思维消失了，纯净了，感悟了。我们都有那种恍如隔世的一刻。感觉进入了一个状态等我们回过神来的时候，感觉已经过了很久，感觉很满足，但又感觉此刻什么都没有在感觉。
只不过很多人不知道怎么再进入这个状态。并且一般人只能在很安静的时候才能进入冥想。呼吸是最常用的一种方法。全世界都通用的方式还有，歌颂--就是把注意力集中在歌声或喉咙上。有些人唱歌唱得很投入，很忘我，就是一种冥想。冥想不仅仅是可以让人平静，还可以提升自己的潜力，或者爆发力。比如想要唱一个没达到过的音阶，由于没有到达过这个高度，大脑不知道怎么去做，同样肌肉不懂去协调。但是可以转化成一个能量一个点，然后把这个点增强放大。这个时候就不是用学过的技巧唱歌，而是用能量引导大脑去唱歌。

热心网友 时间：2022-06-18 07:57

这些无非是身体可以体会到的感觉，把注意力集中在单一的感觉上，你可以感觉到能量在聚集，或者说是注意力在聚集。也可以世假想出来的能量，你可以把那种感觉转化成视觉，一股蓝色的气，或者一个旋转的小宇宙，再把自己的全部注意力，全部的感知集中在上面。
或是借助于一些香味，把注意力集中在香气上，也可以进入瑜伽。或是味觉上。
一般人在借助于色香味觉等，才容易进入瑜伽。
这些只是方法，途径，目的只有一个那就是冥想。
但是我认为真正纯正的冥想，不要借助于任何的形势，因为任何的形势会消耗你的能量和精神。

热心网友 时间：2022-06-18 07:58

如何冥想？对我来说非常简单。只要安心打坐，将两手放在丹田位置，慢慢放松，然后轻呼轻吸就好了。这个反正一冥想，就想睡觉。起来之后，发现身体能力在慢慢变强。这叫内部冥想法。是强调意识*的方法的。我记得有本小说，叫我当阴阳先生的那些年。那里面说的精神力*方法很透彻。仙人们的精神力*方法很复杂，很极致。怎么说呢？仙人模式的精神力*方法，和普通人冥想的方法不一样。关键是精确，完美，不能有一丝一毫的误差。那里面说，人的意识，你可以看成是一把刀，刻刀。而这把刻刀想要雕琢出足够完美的先天事物，就需要不断的打磨。这么说吧！人的意识，可以隔着眼睛，闭着眼睛，去看到身体上的一切。就好比手，脚，胳膊，以及其中的血管，骨头，经脉等等。这都需要用你的意识这把刀去仔细雕刻。这和普通冥想法最大的不同之处，它足够完美足够精确。就好比机械师们可以将机器*到一亿分之一毫米的误差一样。你们要做的就是，用自己的意识不断去雕刻自己，用你的意识的力量去调出一个有血有肉的自己在脑海的意识中。不要跟我说做不到，有人做的到，那就是仙人。俗话说，画皮画虎难画骨 。这是用意识的力量，铸造仙骨仙魂的过程。那本书中是这么介绍的。就好比蜡烛一样，你要用自己的意识的力量，去将眼前的蜡烛的性状，火光，等等一系列的东西刻画到完美的阶段。这就是段魂的方法。就好比，虚空中的月亮一样，一年四季月亮的形状每晚都不一样。而你们要做的就是用自己的意识去闭着眼睛，将空中每时每刻月亮的结构，形状，差异等等一系列区别用灵魂和意识的力量来雕刻在脑海中。我用的也是这样的锻造冥想法。看着眼前的水桶，脸盆等等，首先要看它们的形状，颜色，大小，纹路等等一系列问题，然后用自己的意识和力量，去将这一切一点点刻画勾勒出来。书上的冥想法只是放松心情用的，根本不可能是修行的方法。而随着刻画的精确度不断提高，再用星辰冥想的方法，在黑暗中打坐，在太阳精火下闭眼看着太阳光，淬炼血肉一系列方法的结合，没有成就是根本不可能的事。用意识锻造物品，事物，等等一系列东西，你就可以在脑海中搭建科技产品的模型或者数据模型，物理模型等等，手术方案，这是灵魂锻造的方法。能不能练成看各位的天赋，反正怎么说呢？闭上眼睛，你身体里仍然有无数双*眼睛可以感受到，你手上的骨头是什么样的？你手上的肉有多厚？你血管中有多少血液在流动？体内的气有多少？你身体里血管的形状是怎么样的？那是一种意识和灵魂力量的精确感知，感知到你身体内部和外部的一切信息。谁让我看的小说足够多，将那些小说的理论全部变成了能力了呢？所以我父母老说我看小说不赚钱是错误的。