0卡0糖饮料是否健康?专家是这样说的……
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发布时间：2022-12-11 03:18
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热心网友
时间：2024-11-30 18:29
关于水推荐的每日摄入量：男性是2.5-3.7L，女性2-2.7L，喝水有许多长期好处，研究显示可以降低中风风险，帮助控制肥胖，减少某些患癌风险……1.5L只是一个比较综合且大众的推荐，具体来说，不要等到口渴再喝水了，可以过一会儿就喝一口水，保证尿液的颜色为淡*就好。
如果当天饮食中清淡的粥、汤、羹比较多，那么喝水量可以适当减少；如果当天出汗量大，或者环境非常干燥，饮水量自然要上升。水对于人体非常重要，它可以参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等。
1、帮助消化：我们吃进嘴里的食物呢，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分来帮助才能实现。
3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5、维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
6、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
大家有没有开始注意喝水呢？
