越来越沉不下心是怎么回事?易怒,一点小事都能烦一天?

发布网友 发布时间：2022-12-13 12:34

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热心网友 时间：2024-03-09 22:23

现在的 社会 就是金钱的 社会 ，人与人之间最缺少真挚的友情、亲情。人们都把金钱和利益放在首位， 社会 乃至学校都缺乏思想德育教育， 社会 保障体系还在逐步完善，住房、教育、医疗、养老等问题都在困扰着很多人，导致人们生活压力越来越大，烦恼、焦虑、暴躁、侧夜难眠，每个人都生活在忙碌中，一言不合就发脾气缺少平静的心态和安全感。

曾经的我，喜欢一个人独处；曾经的我，喜欢喜欢慢条斯理的生活；曾经的我，喜欢看一本书，听一首歌，看一部电影～但是，不知道从什么时候开始，我变得越来越急躁，越来越没有耐心。曾经的我可以为了一部电视剧，等好久，但是现在，我却只会看一个开头跟结尾～

有时候，我在想，到底是我变了，还是这个 社会 变了。我不知道，我没有大案，我只知道，我已经很久没有好好看过一本书了，我只知道，我已经好久不曾停下来好好欣赏一下身边的风景了，我只知道，我已经逐渐失去了对所有事情的好奇心和热情度～

曾经我很喜欢沟通与交流，曾经我很喜欢与他人聊天，侃大山，曾经的我，遇到了比自己优秀的人，我很愿意也很乐意去主动结交，但是不知道从什么时候开始，我变得胆小，怯弱，即便遇到自己想去认识的人，可是往往我还是没有曾经的那份勇气去结交了～为什么人越长大，越没有安全感呢？为什么人越长大，反而越束手束脚了呢？

是这个 社会 太浮躁还是我本浮躁？我不知道，但是我很怀念曾经的自己，曾经的坦荡，曾经的不顾一切！曾经的你，你可以回到我身边吗？

现代 社会 强调竞争,由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，我们的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。经常听到有人抱怨“越来越沉不下心”，“易怒，一点小事都能烦一天”。如何缓解，如何减轻压力，是现代 社会 人需要学习的一课。

不论人生的哪个阶段，我们总有心烦易燥的时候。随着生活中所需要担当的责任问题，还有压力越来越多的问题，我们慢慢的对生活失去了以往那样的热情，越来越沉不下心。最重要的是，随着年龄的增长，我们看待生活的方式也不可避免的发生了改变。如为感情困扰，为生活烦恼，看不到明天的希望，不清楚人生的意义等等。如果你感觉内心空落落的，找不着自己的信仰，不妨看一点有关于禅学或者佛学方面的书。我们看这些书不是为了出家，而是为了让自己更好的了解人生，让自己的精神境界获得进一步提升。当我们的境界打开了，心自然能安定下来了。这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。沉不下心来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上，由于没有及时清理越积越多，随着年龄的增长，这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃，所以每天的“拂拭”也就成为我们保持心理敏捷决断的功课。

世界上最可怕的事情，莫过于有眼睛却发现不了美，有耳朵却不会欣赏音乐，有心灵却无法按理解什么是真。闭上眼睛不仿好好地想想，自己是不是因为心浮气躁而搞砸过很多事？是不是常常被环境，被人所影响？是不是常常为了小事生气，不放过自己？懂得以智慧，慈悲来处理问题，心就不会经常打结，不管处身任何状况中，都可以保持平静，自在的心境。心里放不下别人，是没有慈悲，心里放不下自己，是没有智慧。

弱者普遍易怒如虎，而且容易暴怒。强者通常平静如水，并且相对平和。内心不平静的人，处处是风浪。再小的事，都会被无限放大。一个内心不强大的人，心中永远缺乏安全感。要么特别在意别人的看法，要么活在他人的眼目口舌之中。从而失去独立的判断能力，变得摇摆不定和坐立不安。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗温柔的心肠，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。惟愿我们在人生的道路上，不论何种境遇都能充满智慧的刚强壮胆，成为内心强大的人。

现代 社会 人摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。换个角度看世界，换个环境深呼吸，换个角度去思考，换个方法看问题。换个角度，世界就是另外的样子。

凡夫迷失于当下，后悔于过去，圣人觉悟于当下，解脱于未来。现今很多人以“佛系”自嘲，所谓佛系就是一切随缘，不强求、不因外物而生气，其实当一个佛系的人挺好的。

当你突然变得容易生气，因为一点小事情都能纠结一整天升值更长的时候，一般有一下这几种原因。

第一种就是你生病了，我们都知道，生病的人会变得胡思乱想，人也变得极其的敏感，所以当你突然出现这些负面情绪的时候，你首先应该观察一下你自己的身体，看看是不是生病了。

第二个原因就是最近的压力比较大，这种压力或许是来自你的工作，或许是来自你的学习，甚至还会来自你的家人、朋友和爱人等等，如果是来自你的工作或者是学习的话，建议你先将手里的事情放一放，打打 游戏 、逛逛街或者是给自己安排一场旅行。

如果是来自身边的亲人的话，建议你和他们多沟通一下，多多了解他们的想法的初衷，也让你的亲人多了解了解你的想法，千王不能憋在心里，不然会越来越难受的。

当你难受的而没有发泄口的时候，你就会变得越来越暴躁了、容易生气了，给自己信心，相信自己，才能把事情从容的办的漂亮！

生而为人，烦恼必不可免。当然一段时间，烦恼累积，人会陷入不堪重负。这个时候，也许是走入了死胡同。心灵的问题，其实首先可以从身体开始解决。越是烦恼，越是得让自己动起来，比如去运动、 旅游 、逛街、爬山、甚至跑到菜市场转一圈，都比自己一个人闷在家里好。多去观察观察人群，看看芸芸大众，哪有一个轻松的人呀，谁个不是在万丈红尘里起起伏伏，自己怎能幸免。通过动起来，把情绪暂时调节下去后，就得直面烦恼了，拿张纸，把让你烦恼的事情一个一个写下来，排序，再去想如何解决。职业、人际关系、经济、 健康 。。。以自己为中心，发散式的列出一切烦恼。再一个个写出你所能想得到的所有解决办法，要尽可能详尽可行，要调动自己所有的现有资源。再去制定计划，从根本上从长计划，计划可分为三年、一年、半年、三个月、每天，尽可能要让计划能够实际落实，能够做到为好。最后，就是按自己的计划去坚持执行了。坚持不易，但真正做下去，会发现随着自己能力的提高，水平够了、能力足了，很多烦恼会自然消退，即便会遇到新的困难，自己也会有足够的承受能力、解决问题的能力，去应对去消解。

面对不可改变之事，放松心态，转换观念，既是愉悦自己，也是宽容他人。

不耐烦，是一种通病

不知道从什么时候开始，一点小事就急躁，遇事沉不住气、静不下心，已经成了我们的一种通病。

前几天，人民日报专门发文，总结了现代 社会 的“不耐烦”现象。

“没耐心”“等不及”“嫌麻烦”，并不是我们越来越高效，而是我们越来越失去耐心了。

上周末，我去看电影。过了入场时间，但仍然没安排检票，很多人和影院工作人员争执起来。

过了一会，可以检票入场了，却有很多人选择不看电影，而是要和电影院“讨个说法”。

其实，进场后我才发现，只是空调漏水，弄湿了一些座位，工作人员刚刚在处理，所以耽误了十几分钟。

整个过程，可能有影院员工沟通不到位的原因。

但面对这种突发的、不可控的情况时，我们真的有必要如此焦躁和不依不饶吗？

为什么我们失去了容忍意外情况的能力？

苛责别人

不如愉悦自己

人在 社会 ，总会遇到各种不顺意的事。

往往越是在不如意的时候，越能看出一个人的教养。

今年4月，因为受雷雨天气影响，从无锡飞往广州的一趟航班，延误了三个多小时，上演了这样一幕。

心情焦躁的旅客们，正在不耐烦之时，突然听到候机大厅响起了动感悦耳的音乐声。

一群大男孩，队形整齐，活泼洒脱地唱起了歌。

原来，他们是华南师大附中的男声合唱团，刚刚参加完第六届全国艺术展演，正准备乘飞机返回广州。

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面对突如其来的暴雨和不知延误到几点的航班，孩子们没有急躁，反而放轻松，自娱自乐起来，也给周围的旅客带来了意外的享受。

很快，歌声感染了大家，有人为他们拍照喝彩，有的干脆跟着一起唱起来。

任凭窗外狂风暴雨，候机室里一派开心快乐。

世间很多事，我们决定不了它的发生，控制不了它的进程，唯一能做的，就是选择如何面对。

面对不可改变之事，放松心态，转换观念，既是愉悦自己，也是宽容他人。

世界是否明媚，全在你看它的角度。

对别人没有耐心

根源是对自己不满

我们的生活，现在已经十分便利。动动手指，购物、外卖、打车，生活中很多原本浪费时间的琐事，都能通过手机一键搞定。

再加上，各大商家竞争激烈，生怕顾客流失，就真的让很多人觉得，自己是应该被无限满足的孩子。

外卖迟到五分钟，毫不犹豫地投诉、差评；约好的车，堵在路上，夺命连环call，甚至司机无论如何赔礼道歉，也一定要给个一星，以行使自己的顾客权利。

仿佛这辈子他们最珍惜的时间，就是被别人耽误的这几分钟，每当这时，维权意识都特别强。

可实际上，那些省下来的时间，都用来干嘛了呢？

刷剧、吃鸡、打王者荣耀、逛淘宝、刷抖音。。。

很多人躺在沙发上虚度几小时，不会觉得辜负了时光，但被别人耽误了两分钟，就觉得对方浪费了自己的生命。

说到底，他们只是舍不得对自己狠，所以一旦找到替罪羊，恨不得把一切不如意，都怨到别人身上。

人的一切痛苦，本质上都是对自己*的愤怒。

而那些越是成功、越是高效的人，在遇到突发状况时，越能淡定从容。

查理·芒格的中国投资合伙人*，在《穷查理宝典》的序言中，回忆了这样一件事：

有一次，*在机场偶遇了芒格。

当时，芒格正在接受机场安检，但不知道什么原因，他通过安检仪时，检测器一直响个不停。

没办法，芒格只能耐心地一遍遍反复通过安检仪，折腾了好半天。

等他终于通过安检后，他的飞机，已经飞走了。

芒格不慌不忙，办好了改签手续，然后静静坐到了登机口，拿出随身携带的一本书，读了起来。

芒格本有私人飞机，但他觉得他一个人，使用一架飞机，过于浪费燃油，因此每次出行，只要没有家人陪伴，他都搭乘商用飞机。

*问他，这样不觉得会浪费时间吗？

芒格答道：

“我手里只要有一本书，就不会觉得浪费时间。”

善于利用时间的人，并不是指那些每分每秒都要紧紧把控的人，而是无论在什么情况下，都不会虚度光阴的人。

对那些突发事件，与其苛责和愤怒，不如想想如何更好、更有意义地利用时间。

目标感

是化解一切烦躁的良药

生活中，我们也常能看到一种有趣的现象：

越是那些事业有成、掌管很大生意的人，越不那么急躁和忙碌；而越是每天忙叨叨，恨不得把一分钟掰成八瓣用的人，越没什么成果。

这背后的差别，其实并非能力、心态，而是目标感。

我自己就曾有过亲身经历。

有段时间，我每天都给自己设定了好多目标，上班、写文章、读书、健身、家里的事，等等，每天的行程表，都是十项以上的待办事宜，几乎一分钟都不浪费。

如此紧张的日程安排，可以想见，我整个人都是急躁的。

那段时间，别说因为别人的失误耽误我的时间，就是对方说话慢点，我都没耐心听完。

结果呢，我并没有变得高效，而是既疲惫，又低产。

因为心情浮躁，所以经常做着一件事，想着另外一件事。看似充分利用了时间，实际都是碎片化的，很多事都只能顾到表面，结果自然不太好。

眼看生活和心情都要崩溃，我不得不重新梳理自己的目标，想明白自己到底想要什么后，删掉了很多不是必须要做的事，这才回归正常。

做了减法后，我突然发现，除了生活变得自如了，我的脾气也变好了。因为知道自己要做什么，对那些无关紧要的小事，变得包容很多。

周国平说过：

如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小，也会被无限放大，仿佛是天大的事。

缓解焦躁、不耐烦，就是要将我们的注意力，从那些不重要的小事上，解脱出来，看到生活中真正要实现的目标。

耐烦，是你深到骨髓的教养

巴菲特说要“杀死繁忙的工作”。

作为CEO，他不与分析师交谈、不接受采访、不参加商业活动，甚至，不参加内部会议。

巴菲特也用同样的方法，帮他的飞行员厘清自己的生活目标。

巴菲特让飞行员写下自己生活的25个目标。随后，让他选出前5个。

之后，巴菲特说：“剩下的20个，就是你无论如何，一定要避免去做的。”

当你脑子里装的事，从25件一下变为只有5件，紧绷的那根神经，自然放松下来。

而实际上，如果我们真的能实现自己的5个人生目标，就可以称为很成功了。

很多人都说，不是我们没耐心呀，是现在的 社会 节奏实在太快。

其实，快的不是 社会 ，而是我们*的膨胀速度。我们总是想要的太多，但耐心又太少。

得到的再多，但如果渴求得更多，就永远得不到宁静。

试着让自己慢下来，静下来，只抓住那些最重要的，而用那些意料之外的留白时间。

让自己抬头看看天空，和家人朋友聊聊天，静静地看一本书，认真地听一首歌。

你会发现，原来，不急不缓的生活，不但可以很高效，还可以很美好。

狄更斯说：“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。”

在这个时代里，摧毁一个中国年轻人，真的很容易。现在的年轻人，少了老一辈的踏实勤恳，多了 社会 快速发展的急功近利，越来越多的人变得越来越无目的地追求各种东西，越来越急切，越来越贪心不足。很多人妄图一夜暴富，希望不劳而获者。浮躁的面对生活，往往是求而不得的结果。

社会 竞争压力太大，经济压力太大，长期生活不如意，工作稍微不顺心，就容易产生心理阴影，导致心理扭曲。至此，现在人的脾气是越来越不好了。

欲多必不满，愈不达也就便愈发心慌。

中国人的“气”，来自于心态。

而怎么控制自己的易怒情绪呢？

（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态。

（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。

（3）情境转移： 火儿上来的时候，迅速离开使你发怒的场合，平静下来。

（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。

（5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

（6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。

（7）现在开始：请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始。

每个人一生中都应该会经历好多次这种阶段，所以不要太上火，接受当下的自己和自己握手言和。

早上起床先给自己一个拥抱，今天要提醒自己淡定些，心宽些。慢慢学习控制自己的情绪，你要知道任何事情都不可能一蹴而就，请给自己一些时间。

易怒也不一定是坏事，身体已给你发送信号了，情绪需要一个出口发泄出来，那就找个适合发泄的场所，尽量不要波及朋友或者亲人。比如情绪发泄屋就是不错的选择，不带回生活中就行。

当下你认为很棘手的事情，等回头看时都是玩笑，想想上学的时候作业没写完，要完了会被老师骂死的，结果现在不还活着；女朋友/男朋友要分手，心情糟糕的想去死，现在不还活着，说不定已谈了好几个了；没什么事情是解决不了的，既然知道会过去当下就好好玩。

希望你的生活越来越甜，即使是废话连篇那也说明有人陪，不只是一个人苦撑。实在抓挠的慌就当打发时间看看蔡澜的《年轻人的自救指南》，也许可以让你平静的待会。

俗话说：人生不如意之事，十有*。

差别在于有的人能够笑笑就过去了，有的人却耿耿于怀，久久不能放下。

前天聚餐，我帮同事付了钱。这几天同事好像不记得这事了，我要不要提醒他呢？

不论是否提醒，当事人的心情在这几天里肯定受到了影响。

即使自己贴了这饭钱，没有做声，但之后在看到这位同事，心里总觉得不是那么回事。

那么为什么有的人，会因为一些小事就生气，而且还会气上好久呢？

一、会生气，是因为想让自己变得更好

爱生气，好像显得自己有些小家子气，心胸不够宽广。但其实，这是因为你对自己有更高的要求，想让自己做得更好。

例如像同事欠钱忘记还给自己，自己会很生气。

生气的原因，可能是：

1. 因为我职位不够大。我要是领导，他还看欠我钱？如果我是领导，他还不赶着替我付钱？

所以，在这个生气原因的背后，是对于自己职场发展的不满意。想让自己的职位更高。

2. 我记得他还欠我饭钱，但是如果我主动去追债，这饭钱也就十几块钱。会不会显得我很小气？会不会影响同事对我的印象呢?

如果是这个生气的原因，根本问题在于对自己人际关系稳固程度而感到担忧。

不论是什么样生气的原因，只要进行分析，都能看到一个共同的模式：对自己的现状不满，想要就某个方面做提高。

二、将情绪转化为行动力

经过了第一步的分析，我们就知道自己不满意的地方在哪里。接下来就可以朝着这个方向去行动了。

因为生气是一种情绪状态，但如果长时间保持在负面的情绪状态中，那么很容易让自己患上焦虑或抑郁。

不论是焦虑还是抑郁，都会影响到一个人的思维与行动力。

所以，正确的处理方法是看到生气背后的原因，然后将自己的负面情绪转化为行动力。这类似于：化悲愤为动力。

因为情绪是很强烈的动能，你能够从身体的感觉中体验到情绪能量的强大。

当你非常生气时，你的身体可能会有以下的感觉：

1. 胃部抽痛，不适。

2. 呼吸节奏混乱，胸闷气短。

3. 注意力难以集中，大脑短路、空白。

4. 头晕，手麻，浑身发冷等

这些都是身体在人的情绪处于强烈负性状态下会有的感觉。

为了避免自己陷入情绪的流沙中，你可以展开行动。

例如你生气背后的原因是：觉得自己职位不够高，同事才会轻视自己。那么你可以从工作思路梳理开始着手，制定自己的工作目标计划，并自我审视工作成果。

每当自己想到被同事的轻视，你都告诉自己：我知道，而且我已经在着手行动了。

顺着这样的行为模式，你的注意力会从触发生气的事件转移到自我目标的实现上。

文中提到的例子，或许是同事的无心之失。

但在职场，我们多少都会遇到些刁难，只要掌握了这个情绪的处理技巧，你不仅可以让自己快速从情绪流沙中脱困，还能够利用强烈的负性情绪让自己变的更优秀！

这段时间我也是这样的状态，觉得自己沉静不下来！一点点的小事情都会发脾气！

后来仔细的剖析自己的内心世界，觉得可能有几方面的原因：

我不知道我有没有表述清楚我的语言。就是人对自己的不满意，对现状的不满，改变却觉得自己无力改变，想要做什么，却觉得自己根本无法胜任。

想象中的自己和现实中的自己完全是冲突的状况，能力配不上想象中的自己。能力低下，配不上你想要的自己，你以为自己足够优秀了，却发现其实你根本没有想象的那么优秀，这种落差就会让你特别恨自己。

这种恨自己的情绪，就会让人情绪失控。

接下来，就是讲处理的方法了。

第三，实在是控制不住发了火，及时的让自己道歉。告诉自己要克制。但是克制不是最终的解决方法，你要想办法让自己变得优秀起来，哪里差就补哪里，多向别人学习，请教，相信自己，你一定会变得优秀起来！