老是消化不良,肠胃不好怎么办??

发布网友发布时间：2022-12-12 06:49

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热心网友时间：2023-02-07 10:37

俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
肠胃不好怎么调理
多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。

热心网友时间：2023-02-07 11:55

如果你感觉到自己消化不好，肠胃也不舒服，那么还需要先去从饮食习惯调整:平常要去少吃一些生冷的食物或冷水，容易会有一些腹泻的情况。尤其是夏天自己要注意。还有油腻的食物和辛辣的食物过多食物，包括比较硬的食物，容易有一些消化不好，可能有胃胀，饮食尽量以清淡的食物为主，而且还要一些比较容易消化的食物，可以进行小米粥，面条，蔬菜汤之类的，包括羊肉汤这些都能够调好肠胃不好的情况。还要多吃点蔬菜和水果。自己还要注意好吃饭的时候速度不要太快，要慢慢的去吃，避免了肠胃来不及消化。锻炼运动:平常早上吃过早饭之后出去进行一些运动，可以减少身体的不适的情况。到了晚上吃过之后，要学会少吃多餐，避免了自己的食物过多难以消化。然后自己休息一下，就去进行散步，以及其他的运动方面，来促进了肠胃消化的情况。多注意休息:平常如果有睡眠不足的情况，长期有熬夜和失眠要去进行调整，不要让身体有些疲劳的情况。每天要早睡早起。是对肠胃消化方面有恢复的情况。情绪:自己尽量不要有一些着急，或情绪的紧张，焦虑的情况，让自己的心情保持好舒畅。着凉:平常还要多去穿一点衣服，避免了身体的着凉的情况，也是很容易会出现消化不好的情况比较多，自己要多注意腹部的保暖情况。自己可以多喝一点温水来缓解肠胃不好的情况。还可以适当的做一些红糖生姜汤，还有山楂能够促进消化的帮助。还可以把手放在自己的腹部位置揉一揉，可以让肠胃加快的消化。也可以用热毛巾放在腹部进行也是能够减少了肠胃的不舒服的情况。以后要注意好自己的饮食保持三餐规律，包括自己的作息，心情情况等

热心网友时间：2023-02-07 13:29

如果经常出现消化不好的，那么还是要去找到原因，还是因为饮食搭配出现了一些问题，比如平常喜欢吃生冷的食物，或者是喜欢吃一些油腻和辛辣的食物。还有就是一些不容易消化的食物。另外就是平常自己总是有些熬夜，对肠胃消化方面也是有一定的影响。所以像这种情况一定要找到原因才可以进行调节，我只能给你个建议，这段时间一日三餐规律，少吃多餐，多保持好休息，多喝一点温水。可以适当的加强一些运动。