一个新手怎么练运球

发布网友发布时间：2022-12-12 00:27

共5个回答

热心网友时间：2024-11-22 04:34

先从最容易的练起：
1. 原地站立不动，两脚间距比肩稍宽，自然弯腰屈膝，降低身体重心，先右手右侧原地连续拍球，球的落点和弹起保持在右侧一边，直上直下，频率由慢到快。同样方法练习左手。要练习到不用眼看球的落点与弹起，随意控制快慢和球的落点----落点可以在一侧稍前和稍后变换。熟练后可以在拍球时不断变换身体重心的高度。
2. 还是以上的练习方法，但球的弹起轨迹要是V字形，而不是直上直下-----这个练习通俗的叫：侧拉。也是左右单手都要练习熟练。
-------------以上两步基本功，练习很枯燥，要练习的很熟练，达到随心所欲的地步后，拍球的同时抬头眼睛看前方，而不是看球的落点和弹起，完全是靠手感来控制球的落点和弹起，这样你再开始以后的练习，会有事半功倍的效果。普通球迷在篮球场上打球时，只要看到他在有人防守时的运球，是低着头的状态，基本上可以判断他不是高手。
3. 以上同样的站姿，两手同时拍球。球的弹起轨迹是直上直下，可以是同样的起伏节奏，也可以是左上右下的节奏。要练习到可以熟练的随时变换节奏且是抬头前视的状态才行。同样，熟练后可以在拍球时不断变换身体重心的高度。
4. 以上的站姿不动，由右手在右侧将球击出，落点在身体前侧两脚中间点，用左手接着并击出，球有落点也是同样的位置，球的弹起轨迹是V字形，拍球时可以稍微左右移动身体重心。熟练后可以在拍球时不断变换身体重心的高度。------这个也是要求拍球的同时，是抬头目视前方的姿势。
5. 以上的站姿不动，由单手做以上的运球动作：球弹起的轨迹是V字形，但要用同一只手来完成，拍球时，可以稍微左右移动身体的重心。同样，熟练后可以在拍球时不断变换身体重心的高度-----这个练习叫：前拉。
6. 当然，还有“后拉”练习，屈膝弯腰，球的弹起轨迹也是V字形，但落点和弹起都是在身体的后侧，这个没有单手练习，用两手交替拍球完成这个练习。
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以上练习熟练后，再练习行进间运球练习，也是从容易到难，先从上述练习1时，加上前后左右移动，同时可以加上左右手的交替变换。
同样练习3时，也可以向前向后移动。
在CBA，有些队的后卫，基本功真是不怎么样，就是因为运球练习枯燥，那些个后卫没有定下心来多多练习。造成基本功不行。

热心网友时间：2024-11-22 04:35

左右拍前后拍，身前拍身后拍，绕腿拍绕身拍。双手都作到连拍百次后把上述动作两两衔接。都作到后换单手作以上动作。为加强手感可戴手套练。持久的寻序渐进就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得过去，至多一个月。

热心网友时间：2024-11-22 04:35

坚持每天打篮球，并且要低手运球，手掌尽量要伸大，越大越好，每天拿球在球场运球不得少于40分钟；然后再多看比赛，尤其是NBA，注意保罗、弄多、威廉姆斯，还有纳什等人的运球，时间长了，及就会了，我就是这样练的，现在是我们学校的组织后卫，真的很管用的，累了，给你说了这么多的经验，祝你练球顺利，呵呵，我是篮球的铁杆爱好者。

热心网友时间：2024-11-22 04:36

对球的感觉决定了你运球好不好。多摸摸球，多下跨。玩多了自然熟练，我以后就是个后卫。我控球很好，方法就是多玩多摸多练多斗牛。

热心网友时间：2024-11-22 04:36

简单，原地拍球，前后左右，双手互换，就是练感觉