怀孕应该多做什么好
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发布时间：2022-12-12 03:58
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时间：2024-11-16 16:06
有些职场女性在怀孕后顾虑到胎儿的健康会选择离职好好养胎，那也未尝不是件好事。这样孕妇就有充足的时间来了解并做好怀孕期间应该注意的事项，孕期养的好对之后的生产也有一定的帮助。那么，怀孕应该多做什么好?
怀孕应该多做什么好
怀孕1-3个月是胎盘还不稳定，属于孕早期也是危险期，孕妈妈多会出现精神不济、嗜睡、孕吐的生理症状。孕妈妈在孕早期新陈代谢也增加，热量也消耗得很快，血糖供应不足就会导致嗜睡。这阶段孕妈妈除了要保证充分休息外也得配合做一些有氧运动，比如说慢跑、快步走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等等。
1、散步：妊娠各个阶段的孕妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。
2、游泳：游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。孕妈妈可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。但是，最佳的游泳时间应在孕中期3个月。
3、瑜伽和普拉提：现在已经有专门为孕妈妈设计的瑜伽和普拉提，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。
怀孕初期运动注意事项
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
